Pacotes de Pergaminho de alabote com arroz de coco e amêndoa

Pacotes de Pergaminho de alabote com arroz de coco e amêndoa podem ser apenas o prato principal que você está procurando. Observando sua figura? Esta receita sem glúten, sem laticínios e pescatariana tem 443 calorias, 39g de proteína, e 20g de gordura por porção. Esta receita serve 4. Para $7.36 por porção, receita capas 34% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Vá até a loja e pegue folhas de coentro, arroz basmati, pasta de curry e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar a pimenta, você pode seguir este prato principal com o Sobremesa De Hortelã-Pimenta Fácil como sobremesa. Muitas pessoas não fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 81%. Esta pontuação é excelente. Receitas semelhantes são Asiática Alabote & Arroz Integral Pacotes, Receita De Pacotes De Alabote Asiático E Arroz Integral, e Alabote em pergaminho.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 40

Equipamento que você usará

Forno

Em uma tigela pequena, bata a pasta de curry, adicionando gradualmente o leite de coco.

Ingredientes que você precisará

Coco

Caril

Equipamento que você usará

Levar

Tigela

Transfira 1/2 xícara de molho para outra tigela; reserve as tigelas.

Ingredientes que você precisará

Molho

Equipamento que você usará

Tigela

Torrar amêndoas em uma panela pequena em fogo médio até dourar, 3 minutos. Junte o arroz, Reserve 1/2 xícara de molho, 1/2 xícara de água, o coco e 1/2 colher de chá. sal. Deixe ferver, reduza o fogo e cozinhe, coberto, até que o arroz esteja macio, 16 a 18 minutos.

Ingredientes que você precisará

Amêndoa

Coco

Molho

Brinde

Agua

Arroz

Sal

Equipamento que você usará

Panela

Tempere o alabote com 1/4 colher de chá restante. sal e pimenta enquanto o arroz cozinha.

Ingredientes que você precisará

Linguado

Pimenta

Arroz

Sal

Corte 4 pedaços de pergaminho, cada um 12 por 14 pol. Coloque um filé no centro de cada um, depois monte aspargos e ervilhas por cima (alguns podem rolar). Para cada pacote, traga 2 lados opostos de pergaminho sobre os ingredientes e dobre várias vezes para selar. Traga outros lados para cima e dobre para selar.

Ingredientes que você precisará

Espargo

Ervilha

Rolar

Coloque os pacotes, dobrados para cima, em uma assadeira com aros.

Equipamento que você usará

Assadeira

Asse até que o peixe seja apenas opaco( pique com uma faca afiada para verificar), 10 a 15 minutos.

Ingredientes que você precisará

Peixe

Equipamento que você usará

Forno

Faca

Microondas restante 1/4 xícara de molho para aquecer. Divida o arroz entre 4 pratos e cubra cada um com peixe e legumes de um pacote, descartando líquido extra.

Ingredientes que você precisará

Vegetal

Molho

Peixe

Arroz

Equipamento que você usará

Micro

Regue o molho sobre os pratos e polvilhe com coentro.

Ingredientes que você precisará

Coentro

Molho

Sirva com fatias de limão.

Ingredientes que você precisará

Cal Cunha

* Encontre no corredor de alimentos asiáticos das mercearias.

Equipamento

Ingredientes

Dose:

340Nozes do tipo que você quiser (picadas)

aspargos, extremidades aparadas, cortadas em 2 pol. peças na diagonal 1186 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

arroz basmati 1776 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

leite de coco enlatado 596 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

folhas de coentro 680Nozes do tipo que você quiser (picadas)

filetes de alabote cada)1(pode ser ou desnatado)

sal kosher, dividido 4Ruibarbo picado fresco ou congelado

Cal cunhas 0(pode ser ou desnatado)

8 (U-12) camarões 1(pode ser ou desnatado)

pasta de curry vermelho 3(inverno)

amêndoas slivered 113Nozes do tipo que você quiser (picadas)

açúcar snap peas 3(inverno)

coco em flocos sem açúcar

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir são ótimas opções para alabote. O peixe é tão diversificado quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanhem todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. O Ziobaffan Organic Pinot Grigio com uma classificação de 4,6 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 17 dólares por garrafa.