Pan-Seared Camarão Po ' Meninos

Pan-Seared camarão Po ' meninos é um livre de laticínios e pescatarian prato. Uma porção deste prato contém cerca de 30g de proteína, 10g de gordura, e um total de 379 calorias. Esta receita serve 4. Para $3.19 por porção, receita capas 19% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Vá até a loja e pegue o tempero cajun, os rolos hoagie, a maionese e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 46%. Esta pontuação é boa. Receitas semelhantes incluem Berinjela assada com molho de leitelho, Bifes de Atum com molho de tomate e espinafre, e Peixe branco assado com mexilhões, brotos de repolho e creme.

Instrucao

Combine os primeiros 5 ingredientes em uma tigela pequena.

Equipamento que você usará

Tigela

Aqueça uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto.

Equipamento que você usará

Frigideira

Misture o camarão e o tempero Cajun em uma tigela; misture bem.

Ingredientes que você precisará

Cajun Tempero

Camarao

Equipamento que você usará

Tigela

Adicione o azeite à panela e gire para revestir.

Ingredientes que você precisará

Azeite

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione o camarão à panela; cozinhe 2 minutos de cada lado ou até terminar.

Ingredientes que você precisará

Camarao

Equipamento que você usará

Frigideira

Corte cada rolo ao meio horizontalmente. Metade inferior superior de cada rolo com 2 colheres de sopa de alface, 2 fatias de tomate, 1 fatia de cebola e um quarto de camarão.

Ingredientes que você precisará

Fatias De Tomate

Alface

Camarao

Cebola

Rolar

Espalhe a metade superior de cada rolo com cerca de 2 colheres de sopa de mistura de maionese; coloque em cima do sanduíche.

Ingredientes que você precisará

Maionese

Espalhar

Rolar

Combine 4 xícaras de repolho verde desfiado e 1 xícara de cenoura desfiada em uma tigela grande.

Ingredientes que você precisará

Repolho Verde

Cenoura

Equipamento que você usará

Tigela

Combine 3 colheres de sopa de maionese com gordura reduzida, 1 colher de sopa de vinagre de cidra e 1/4 colher de chá de sementes de aipo em uma tigela pequena.

Ingredientes que você precisará

Maionese Leve

Vinagre De Maçã

Sementes De Aipo

Equipamento que você usará

Tigela

Adicione a mistura de maionese à mistura de repolho; mexa bem.

Ingredientes que você precisará

Maionese

Repolho

Equipamento

Tigela

Frigideira

Ingredientes

Dose:

2Pedaços de toffee de barra de Heath

tempero Cajun sem sal 1Oreos Recheados Duplos

alcaparras, picadas 791 Lb Mafaldi Fresco se possível

maionese com baixo teor de gordura 2Pedaços de toffee de barra de Heath

1 garrafa (750 ml) de Cotes du Rhone ou outro vinho tinto seco 0Pedaços de toffee de barra de Heath

molho de pimenta (como Tabasco)42 colheres de sopa de manteiga derretida

fatias finas de cebola vermelha 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

alface romana desfiada 11 colher de sopa de orégano seco

chalotas picadas 454pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

camarão grande descascado e desviado 283pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

Hoagie rolls 22 colheres de chá de pimenta moída grosseira

gosto de picles doces 82 colheres de sopa de manteiga derretida

fatias finas de tomate

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Riesling, Sauvignon Blanc

Pinot Grigio, Riesling e Sauvignon Blanc são ótimas opções para camarão. Estes vinhos brancos crocantes funcionam bem com camarão preparado de várias maneiras, seja grelhado, frito ou em molho de alho. Um vinho que você pode experimentar é Zind-Humbrecht Calcaire Pinot Gris. Tem 4,7 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 46 Dólares.