Penne de trigo integral com brócolis e grão de bico

Name: Penne de trigo integral com brócolis e grão de bico
Prep time: 26 min
Cook time: 26 min
Total time: 26 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cabeca brócolis, cortado em florzinhas, caules descartados; 425 Nozes do tipo que você quiser (picadas) grão de bico, drenado e enxaguado; 1 (pode ser ou desnatado) pimenta vermelha esmagada; 4 cravo alho, picado; 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas suco de limão fresco (de 2 limões pequenos); 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas 1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras); 118 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas parmesão ralado; 6 Ruibarbo picado fresco ou congelado Sal; 340 Nozes do tipo que você quiser (picadas) trigo integral penne

Penne de trigo integral com brócolis e grão de bico pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Uma porção deste prato contém cerca de 16g de proteína, 14g de gordura, e um total de 404 calorias. Para 97 centavos por porção, receita capas 21% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 6. É trazido a você por minhas receitas. 1 pessoa ficou feliz por ter tentado esta receita. Vá até a loja e pegue parmesão, alho, azeite e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 26 minutos. No geral, esta receita ganha um incrível pontuação spoonacular de 84%. Tentar Trigo Integral Penne Com Camarão E Brócolis Rabe, Macarrão Penne De Trigo Integral Com Brócolis Rabe E Salsicha, e Penne de trigo integral com linguiça italiana de Peru, brócolis, tomate e Parmesão para receitas semelhantes.

Instrucao

Leve uma panela com água salgada para ferver.

Ingredientes que você precisará

1 Círculo De Bolo De Papelão (6 Polegadas)

Equipamento que você usará

2 Colheres De Sopa De Azeite, Mais 2 Colheres De Sopa De Azeite (melhor Qualidade), Para Regar

Adicione brócolis; cozinhe até ficar macio, 3 minutos. Retire os brócolis com uma escumadeira; transfira para uma tigela.

Ingredientes que você precisará

1 Colher De Sopa De Manjericão Fresco Picado Ou 1/2 Colher De Chá De Manjericão Seco

Equipamento que você usará

Ball® Ou Kerr® Pint Com Tampas E Faixas

Torcer Cordas De Alcaçuz

Adicione o macarrão e cozinhe até ficar macio, cerca de 10 minutos.

Ingredientes que você precisará

1/2 Xícara De Ervilhas Edamame Com Casca

Aqueça o óleo em uma frigideira grande em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Creme Desnatado

Equipamento que você usará

1/2 Litro De Creme De Leite Desnatado

Adicione o alho e a pimenta vermelha esmagada; refogue até ficar perfumado, cerca de 1 minuto.

Ingredientes que você precisará

Azeite, Mais 2 Colheres De Sopa De Azeite (melhor Qualidade), Para Regar

Cacho De Espinafre Fresco (cerca

Adicione grão de bico, brócolis reservado e 1/2 colher de chá. sal e cozinhe, mexendo, até aquecer.

Ingredientes que você precisará

1/2 Xícara De Azeite Extra Virgem Goya

1 Colher De Sopa De Manjericão Fresco Picado Ou 1/2 Colher De Chá De Manjericão Seco

(tubo Grande)

Escorra a massa, reservando 1/2 xícara de líquido para cozinhar. Volte a massa para a panela e misture a mistura de grão de bico e brócolis e suco de limão. Misture o líquido de cozimento reservado, 1 colher de sopa. de cada vez, até que a massa esteja levemente umedecida. Coloque o macarrão em tigelas, polvilhe com parmesão e sirva.

Ingredientes que você precisará

Tampas De Cogumelo Portobello, Limpas E Cortadas Em Fatias Muito Finas