Pernas de frango com curry com quiabo e batatas

Name: Pernas de frango com curry com quiabo e batatas
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 3 3 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada açúcar mascavo embalado; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath Caiena; 2 Paus de canela de 3 polegadas; 1 2 colheres de chá de alho em pó sementes de coentro; 2 Pedaços de toffee de barra de Heath Cebola Branca em cubos; 1 deixar Enfeite: 2 colheres de sopa de amendoim torrado a seco, manga, 1/4 xícara de coentro fresco; 2 Pedaços de toffee de barra de Heath pão ralado, alguns punhados; 1 2 colheres de chá de alho em pó gingerroot fresco descascado picado; 2 grande alho; 3 3 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada sumo de limão fresco; 227 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. quiabo; 2 3 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada Pão pita, aquecido de acordo com as instruções da embalagem, para servir; 2 3 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada 1 1/2 colher de chá de especiarias mistas; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível queijo parmesão ralado na hora, mais a casca (opcional); 680 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. batatas brancas a ferver; 4 Pernas de frango inteiras (cerca de 2 libras no total)

Você nunca pode ter muitas receitas de pratos principais, então experimente as pernas de frango com Okran e batatas. Observando sua figura? Esta receita sem glúten e sem laticínios tem 511 calorias, 28g de proteína, e 29g de gordura por porção. Esta receita serve 4. Para $1.83 por porção, receita capas 29% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. Uma mistura de açúcar mascavo, quiabo, gengibre e um punhado de outros ingredientes são tudo o que é preciso para tornar esta receita tão saborosa. Para usar o gingerroot fresco, você pode seguir este prato principal com o Pão De Gengibre Com Compota Frutada como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 70%. Esta pontuação é muito boa. Receitas semelhantes são Pernas De Frango Com Cenoura, Arroz E Limão, Pernas de frango enegrecidas com beterraba vermelha e batatas # SundaySupper, e Pernas de frango assadas em estilo grego, batatas e alcaparras.

Instrucao

Corte as pernas de frango em coxinhas e coxas e descarte a pele e qualquer gordura do frango. (Para remover a pele das baquetas, segure a baqueta na extremidade grande, segure a pele com uma toalha de papel e puxe a pele sobre a extremidade pequena.) Seque o frango. Pique o alho e em um moedor elétrico de café/especiarias Moa finamente as sementes de coentro, o curry em pó, as sementes de erva-doce e a pimenta de caiena. Em uma tigela grande, misture o alho, a mistura de especiarias e a gengiva.

Ingredientes que você precisará

Sementes Inteiras De Coentro

Coxinhas De Frango

Curry Em Pó

Sementes De Erva-doce

Gengibre

Pimenta Caiena Moída

Frango Inteiro

Cafe

Alho

Carne Moída

Equipamento que você usará

Toalhas De Papel

Tigela

Adicione o frango, jogando para cobrir e tempere com sal.

Ingredientes que você precisará

Frango Inteiro

Sal

Corte as batatas em pedaços de 1/2 de polegada e apare os caules do quiabo (não corte em vagens). Em um copo medidor, misture a água, o açúcar mascavo e a pasta de tomate.

Ingredientes que você precisará

Tomate

Açúcar Mascavo

Batata

Agua

Quiabo

Equipamento que você usará

Copo De Medição

Em uma frigideira pesada de 12 polegadas, pelo menos 2 polegadas de óleo de calor profundo em fogo moderadamente alto até quente, mas não fumando e frango marrom, cerca de 5 minutos, transferindo para um prato. Na gordura restante na frigideira batatas marrons em lados cortados. Retorne o frango à frigideira. Mexa a mistura de água e adicione à frigideira com paus de canela. Cozinhe a mistura, coberta, 10 minutos. Junte o quiabo e cozinhe, coberto, até que os vegetais estejam quase macios e o frango esteja cozido, cerca de 5 minutos a mais. Junte o suco de limão e cozinhe, descoberto, até que a maior parte do líquido seja evaporada. Tempere o curry com sal.

Ingredientes que você precisará

Canela