Pilaf Multigrain com sementes de girassol

Precisa de um acompanhamento vegetariano? O Pilaf Multigrain com sementes de girassol pode ser uma receita tremenda para experimentar. Uma porção contém 196 calorias, 5g de proteína, e 7g de gordura. Esta receita serve 8 e custa 49 centavos por porção. 1 pessoa ficou feliz por ter tentado esta receita. Vá até a loja e pegue pimenta, groselha, alho-poró e algumas outras coisas para fazer hoje. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 1 hora e 7 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 39%. Esta pontuação é bastante ruim. Receitas semelhantes são Pilaf Multigrain com sementes de girassol, Pilaf Multigrain com Quinoa, painço e Teff, e Cenoura assada Multigrain Pilaf com Pepita Pesto.

Instrucao

Aqueça um forno holandês em fogo médio-alto.

Equipamento que você usará

Forno Holandês

Adicione 2 colheres de chá de óleo, sementes de girassol e 1/4 colher de chá de sal; refogue 2 minutos ou até dourar levemente.

Ingredientes que você precisará

Girassol

Sal

Oleo

Retire da panela; Reserve.

Equipamento que você usará

Frigideira

Aqueça a panela em fogo médio; adicione o restante 2 colheres de chá de óleo e manteiga.

Ingredientes que você precisará

Manteiga

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione o alho-poró; cozinhe 4 minutos ou até ficar macio, mexendo sempre.

Ingredientes que você precisará

Porro

Adicione 2 1/2 xícaras de água e os próximos 3 ingredientes( através do arroz); deixe ferver. Tampe, reduza o fogo e cozinhe por 35 minutos. Junte as groselhas e o bulgur; tampe e cozinhe por 10 minutos ou até que os grãos estejam macios.

Ingredientes que você precisará

Groselha