Poblano, manga e Quesadillas de Feijão Preto

Name: Poblano, manga e Quesadillas de Feijão Preto
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Mexicanas
Ingredients: 79 1 Lb Mafaldi Fresco se possível abacate descascado em cubos; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy); 425 pimenta habenero feijão preto, enxaguado e drenado; 4 8-inchs (8 polegadas) tortilhas de farinha sem gordura; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível manga descascada cortada em jarred (como Del Monte SunFresh); 1 Oreos Recheados Duplos bifes de tira de Nova York; 355 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola pré-temperada; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) orégano seco; 1 poblano chile, semeado e picado; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 1/2 xícara de vinho marsala doce; 57 pimenta habenero 1/2 xícara de queijo cheddar afiado com gordura reduzida

A receita Poblano, manga e Quesadillas de feijão preto está pronta em cerca de 45 minutos e é definitivamente um super vegetariano opção para os amantes da comida mexicana. Para $1.38 por porção, você tem um hor d'oeuvre que serve 4. Uma porção contém 392 calorias, 16g de proteína, e 12g de gordura. Esta receita das Minhas Receitas tem 1 fãs. Uma mistura de tortilhas de farinha, poblano chile, sal e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Para usar o abacate, você pode seguir este prato principal com o mousse de abacate de chocolate / mousse de abacate de chocolate escuro rápido como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 69%. Esta pontuação é boa. Receitas semelhantes incluem Poblano, manga, abacate e Feijão Preto Quesadillas, Poblano, manga e Quesadilla de Feijão Preto, e Beef Poblano Black Bean Chili.

Instrucao

Pré-aqueça o frango.

Equipamento que você usará

Frango

Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione a cebola, o orégano, o sal, a pimenta e o poblano e refogue por 5 minutos ou até que a cebola esteja macia.

Ingredientes que você precisará

Oregao

Pimenta Poblano

Pimenta

Cebola

Sal

Adicione o feijão; cozinhe 1 minuto ou até aquecer completamente.

Ingredientes que você precisará

Feijao

Retire do fogo; misture a manga e o abacate.

Ingredientes que você precisará

Abacate

Manga

Coloque as tortilhas de farinha em uma assadeira revestida com spray de cozinha. Organize cerca de 3/4 xícara de mistura de feijão em metade de cada tortilha, deixando uma borda de 1/2 de polegada.

Ingredientes que você precisará

Tortilha

Spray De Cozinha

Equipamento que você usará

Assadeira

Polvilhe 2 colheres de sopa de queijo cheddar sobre a mistura de feijão e dobre a tortilha ao meio. Cubra levemente as tortilhas com spray de cozinha. Grelhe 3 minutos ou até o queijo cheddar derreter.

Ingredientes que você precisará

Queijo Cheddar

Spray De Cozinha

Tortilha

Equipamento

Frango

Frigideira

Assadeira

Ingredientes

Dose:

791 Lb Mafaldi Fresco se possível

abacate descascado em cubos 0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy)425pimenta habenero

feijão preto, enxaguado e drenado 48-inchs

(8 polegadas) tortilhas de farinha sem gordura 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

manga descascada cortada em jarred (como Del Monte SunFresh)1Oreos Recheados Duplos

bifes de tira de Nova York 3551 Lb Mafaldi Fresco se possível

cebola pré-temperada 1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

orégano seco 1

poblano chile, semeado e picado 0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

1/2 xícara de vinho marsala doce 57pimenta habenero

1/2 xícara de queijo cheddar afiado com gordura reduzida

Vinho recomendado: Pinot Noir, Riesling, Rosa Cintilante

Pinot Noir, Riesling e Sparkling rosé são minhas principais escolhas para Mexicano. Vinhos brancos ácidos como riesling ou tintos de baixo tanino como pinot noir podem funcionar bem com pratos mexicanos. Sparkling rosé também é um emparelhamento seguro. Um vinho que você poderia tentar é Williams Selyem Westside Road vizinhos Pinot Noir. Tem 4,7 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 140 dólares.