Pollock Montreal

Name: Pollock Montreal
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy); 4 2 colheres de sopa de manteiga derretida Queijo Cheddar; 340 pimenta habenero filetes pollock filetes; 1 pequeno pimentão verde, cortado em tiras; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) onças fluidas de água doce; 4 2 colheres de sopa de manteiga derretida (1/4 polegada de espessura) tomate vermelho; 1 pequeno cebola amarela, fatiada

Pollock Montreal pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Para $3.74 por porção, receita capas 28% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Observando sua figura? Esta receita sem glúten, primal e pescatariana tem 411 calorias, 46g de proteína, e 20g de gordura por porção. Esta receita serve 2. Apenas algumas pessoas fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Vá até a loja e pegue pimentão, tomate, páprica e algumas outras coisas para fazer hoje. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 40 minutos. É trazido a você por Todosreceitas. No geral, esta receita ganha um pontuação colher sólida de 77%. Pollock Assado, Montreal Bagels, e Montreal Bagels são muito semelhantes a esta receita.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 350 graus F (175 graus C). Pulverize uma assadeira com spray de cozinha com sabor de manteiga.

Ingredientes que você precisará

Molho De Conhaque

Equipamento que você usará

Anéis De Pimenta, Pimentas Banana Fatiadas, Para Guarnecer O Sanduíche

Salada De Rúcula, Para Servir

Tempere os filés de pollock com páprica e pimenta-do-Reino.

Ingredientes que você precisará

Filetes De Pollock

Com 4g De Gordura Ou Menos Por Porção (recomendado: Bisque De Tomate Em Pedaços Da Amy)

Onças Fluidas De água Doce

Coloque em uma assadeira e cubra com cebola, pimenta verde e fatias de tomate.

Ingredientes que você precisará

1-3/4 Xícaras De Chucrute, Enxaguado E Bem Escorrido

3/4 Xícara De Queijo Jack Com Pimenta Ralado, Dividido

Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir

Equipamento que você usará

Anéis De Pimenta, Pimentas Banana Fatiadas, Para Guarnecer O Sanduíche

Asse em forno pré-aquecido até que o peixe tenha cozido e flocos facilmente, cerca de 15 minutos. Desligue o forno, coloque duas fatias de queijo em cada filé. Retorne o peixe ao forno e deixe o queijo derreter, cerca de 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

Cortado Em Cubos De 1 Polegada