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Pumpkinseed Quinoa Pilaf

Pumpkinseed Quinoa Pilaf
Pumpkinseed Quinoa Pilaf é um sem glúten e vegan acompanhamento. Esta receita serve 5. Uma porção deste prato contém cerca de 6g de proteína, 4G de gordura, e um total de 173 calorias. Para 79 centavos por porção, receita capas 13% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita das Minhas Receitas tem 1 fãs. Uma mistura de sal, cebola, azeite e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 45 minutos. No geral, esta receita ganha um boa pontuação spoonacular de 76%. Receitas semelhantes incluem Quinoa Pilaf, Quinoa Pilaf, e Quinoa Pilaf.

Instrucao

1
Misture a água e a quinoa em uma panela média; deixe ferver. Cubra, reduza o fogo e cozinhe por 20 minutos ou até que o líquido seja absorvido.
Ingredientes que você precisará
4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas
1 Xícara De Cevada Perolada Branca1 Xícara De Cevada Perolada Branca
Equipamento que você usará
Cevada Perolada BrancaCevada Perolada Branca
2
Retire do fogo e fluff com um garfo; Reserve.
3
Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente grande em fogo médio.
Ingredientes que você precisará
Afinar-Afinar-
Equipamento que você usará
Tomate Fatiado, OpcionalTomate Fatiado, Opcional
4
Adicione jicama e os próximos 5 ingredientes (jicama através de pimenta jalapeo picada); refogue 5 minutos ou até ficar macio.
Ingredientes que você precisará
JicamaJicama
Nabos, Descascados E Cortados Em Fatias De 1/8 De Polegada De EspessuraNabos, Descascados E Cortados Em Fatias De 1/8 De Polegada De Espessura
5
Adicione quinoa, tomate e os próximos 5 ingredientes( tomate através do sal); refogue 1 minuto ou até aquecer completamente.
Ingredientes que você precisará
4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas
1/2 Libra De Queijo Cheddar Forte, Picado1/2 Libra De Queijo Cheddar Forte, Picado
1/2 Xícara De Vinho Marsala Doce1/2 Xícara De Vinho Marsala Doce
6
Decore com jalapeo pequeno, se desejar.
DificuldadeRigido
Pronto Em45 m.
Dose5
Pontuação De Saúde44
Sem glútenSem laticíniosVeganasVegetarianas
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