Quesadillas De Salmão Saudável Para O Coração

Name: Quesadillas De Salmão Saudável Para O Coração
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Mexicanas
Ingredients: 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível queijo Asiago triturado; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível queijo cheddar com baixo teor de gordura desfiado ou queijo colby; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) Yukon; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível couve, hastes removidas, trituradas em pedaços pequenos; 170 pimenta habenero salmão rosa enlatado, em flocos; 1 Oreos Recheados Duplos sal kosher ou sal marinho; 4 um pouco de abobrinha picada 32 polegadas tortilhas de trigo integral

Quesadillas de salmão saudáveis para o coração podem ser apenas o hor d'oeuvre que você está procurando. Esta receita faz 4 porções com 291 calorias, 20g de proteína, e 15g de gordura um. Para $1.62 por porção, receita capas 21% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma mistura de salmão rosa, couve, tortilhas es e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Para usar o azeite extra virgem, você pode seguir este prato principal com o Peach Crisp: Batata Frita saudável para o café da manhã como sobremesa. 3 pessoas fizeram esta receita e fariam de novo. É um razoar receita para os fãs de comida mexicana. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 20 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, fodmap amigável, e pescatarian dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 79%. Esta pontuação é muito boa. Receitas semelhantes incluem 20 + Coração Saudável s e noz Crusted Seared Wasabi salmão com salada de repolho napa Quente {Sem Glúten e coração saudável 2013}, Coração Saudável Citrus-Abacate Salmão Salada, e Salada de salmão envidraçada de bordo - Low Carb, Sem Glúten e saudável para o coração.

Ingredientes

Dose:

1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

queijo Asiago triturado 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

queijo cheddar com baixo teor de gordura desfiado ou queijo colby 2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

Yukon 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

couve, hastes removidas, trituradas em pedaços pequenos 170pimenta habenero

salmão rosa enlatado, em flocos 1Oreos Recheados Duplos

sal kosher ou sal marinho 4um pouco de abobrinha picada

32 polegadas tortilhas de trigo integral

Vinho recomendado: Chardonnay, Pinot Noir, Sauvignon Blanc

Chardonnay, Pinot Noir e Sauvignon Blanc são ótimas opções para salmão. Para decidir sobre branco ou vermelho, você deve considerar seus temperos e molhos. Chardonnay é um grande amigo dos pratos cremosos e amanteigados, enquanto sauvignon blanc pode complementar pratos centrados em ervas ou cítricos. Um vermelho de corpo leve e baixo tanino, como o pinot noir, combina muito bem com salmão grelhado ou grelhado. Um vinho que você pode experimentar é Antica Chardonnay (Mountain Select). Tem 4,5 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 29 dólares.