Quiabo e tomates

Precisa de um homem das cavernas, sem glúten, primal e 30 acompanhamentos inteiros? Okran e tomates podem ser uma super receita para experimentar. Uma porção contém 101 calorias, 2g de proteína, e 7g de gordura. Esta receita serve 6. Para 82 centavos por porção, receita capas 10% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 57 pessoas acharam esta receita saborosa e satisfatória. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 1 hora. Vá até a loja e pegue cardamomo, quiabo, cebola e algumas outras coisas para fazer hoje. É trazido a você por Foodnetwork. No geral, esta receita ganha um excelente pontuação spoonacular de 83%. Receitas semelhantes incluem Okran e tomates, Quiabo E Tomates, e Okran e tomates.

Instrucao

Corte cada vagem de quiabo ao meio longitudinalmente e reserve. Se houver vagens com mais de 4 polegadas, corte-as ao meio transversalmente e depois longitudinalmente.

Ingredientes que você precisará

Quiabo

Aqueça o azeite em uma panela de 4 quartos em fogo médio até brilhar.

Ingredientes que você precisará

Azeite

Equipamento que você usará

Panela

Adicione as cebolas junto com o sal e cozinhe até que comecem a dourar, aproximadamente 4 minutos.

Ingredientes que você precisará

Cebola

Sal

Adicione o alho e cozinhe por mais 1 minuto.

Ingredientes que você precisará

Alho

Adicione os tomates e leve a mistura para ferver. Diminua o fogo para baixo e adicione o gengibre, pimenta, cardamomo e quiabo. Mexa para combinar. Cozinhe, descoberto por 20 minutos.

Ingredientes que você precisará

Cardamomo

Tomate

Gengibre

Pimenta

Quiabo

Retire do fogo, prove e ajuste o tempero conforme desejado.

Ingredientes que você precisará

Tempero

Sirva imediatamente.

* Nota do cozinheiro: grãos do Paraíso estão disponíveis on-line e em mercados de especiarias especiais. Eles têm um sabor picante que lembra pimenta, coentro e cardamomo.

Ingredientes que você precisará

Coentro