Quiabo saudável com frango e camarão

Saudável quiabo Gumbo com frango e camarão pode ser apenas o Crioulo receita que você está procurando. Esta receita serve 6 e custa US $2,19 por porção. Este prato principal tem 469 calorias, 22g de proteína, e 34g de gordura por porção. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. Uma mistura de manjericão, cebola, abóbora e um punhado de outros ingredientes é tudo o que é preciso para tornar esta receita tão gostosa. Para usar o suco de limão, você pode seguir este prato principal com o Biscoitos de Shortbread de Limão Com Cobertura de limão {uma homenagem à Tia Roxanne} como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 1 hora. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, sem laticínios e 30 inteiros dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 65%. Esta pontuação é muito boa. Tentar Camarão Quiabo Gumbo, Camarão e quiabo Gumbo, e Camarão e quiabo Gumbo para receitas semelhantes.

Instrucao

Em uma panela de sopa, misture o frango, a cebola, 2 colheres de sopa do alho, a abóbora amarela, o quiabo, o caldo de galinha, os tomates em cubos, a pasta de tomate e as folhas de louro. Deixe ferver em fogo médio. Abaixe o fogo e cozinhe por 30 minutos, até que os vegetais estejam muito macios.

Ingredientes que você precisará

Feijão Refrito, Bem Aquecido, Adicione Um Pouco De Caldo De Galinha Ou água Para Obter Uma Consistência Lisa E Cremosa

Abóbora Amarela

Pão Pita, Aquecido De Acordo Com As Instruções Da Embalagem, Para Servir

Gordura De Porco

Tortilhas De Milho Amarelo (6 Polegadas), Aquecidas

1/2 Libra De Queijo Cheddar Forte, Picado

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Alho Goya®

1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente

Quiabo

Queijo Cheddar Ralado, Cebolinha Verde Fatiada E Creme De Leite Azedo, Opcional

Equipamento que você usará

Ervilhas Congeladas GOYA®, Descongeladas

Remova as folhas de louro. Reservar.

Ingredientes que você precisará

Gordura De Porco

Pouco antes de servir, reaqueça a sopa, aqueça o óleo em uma frigideira grande e refogue o pimentão verde, o alho, o manjericão e o camarão restantes até que o camarão fique rosa.

Ingredientes que você precisará

3/4 Xícara De Queijo Jack Com Pimenta Ralado, Dividido