Quiche De Lentilha

A quiche de lentilha pode ser uma boa receita para expandir sua caixa de receita de refeição matinal. Uma porção contém 144 calorias, 8g de proteína, e 7g de gordura. Para 41 centavos por porção, receita capas 11% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 8. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e vegetariano dieta. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Se você tem leite, lentilhas, tomates e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 1 hora e 30 minutos. Esta receita é típica da culinária mediterrânea. É trazido a você por Todosreceitas. Com uma colher pontuação de 40%, este prato não é tão espetacular. Tentar Quiche De Lentilha, Quiche de abobrinha e queijo de cabra (quiche de Courgettes au Chèvre), e Quiche Aux Asperges Et Saumon (Quiche De Aspargos E Salmão) para receitas semelhantes.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 375 graus F (190 graus C).

Equipamento que você usará

Forno

Coloque a cebola e o azeite em um prato de torta de 9 polegadas de profundidade.

Ingredientes que você precisará

Azeite

Cebola

Asse por cerca de 15 minutos ou até que a cebola esteja macia.

Ingredientes que você precisará

Cebola

Equipamento que você usará

Forno

Coloque as lentilhas e a água em uma panela e deixe ferver. Cozinhe por cerca de 20 minutos, ou até que as lentilhas estejam macias.

Ingredientes que você precisará

Lentilha

Agua

Equipamento que você usará

Panela

Escorra a maior parte da água e coloque as florzinhas de brócolis em cima das lentilhas. Cubra e cozinhe por cerca de 5 minutos. Isso vai secar as lentilhas e cozinhar os brócolis.

Ingredientes que você precisará

Brocolos

Lentilha

Agua

Transfira as lentilhas, brócolis e tomate para o prato de torta com as cebolas e mexa para distribuir uniformemente cada item. Junte o queijo neste momento se estiver usando. Em uma tigela média, misture os ovos, o leite, o sal, a pimenta e o tempero italiano.

Ingredientes que você precisará

Tempero Italiano

Brocolos

Tomate

Lentilha

Queijo

Cebola

Pimenta

Ovo

Leite

Sal

Equipamento que você usará

Levar

Tigela

Despeje sobre os ingredientes no prato da torta.

Asse por 45 minutos no forno pré-aquecido ou até que o centro esteja firme quando a quiche estiver sacudida. Deixe esfriar por alguns minutos antes de cortar e servir.

Equipamento que você usará

Forno