Quinoa e arroz integral feijão preto Fiesta Bowl

Name: Quinoa e arroz integral feijão preto Fiesta Bowl
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 abacate, descascado e cortado em cubos; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível Dijon ou mostarda marrom; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível arroz integral cru; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível repolho em fatias finas; 425 pimenta habenero feijão preto, drenado; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível pepino esquartejado e fatiado; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 2 pedaços de alcaçuz de maçã verde; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível quinoa seca; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível salsa fina suave (não pico de gallo); 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível tomates picados; 3 Crosta: migalhas de biscoito graham 1 xícara de cevada perolada branca; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) Feijão verde em conserva

Quinoan e arroz integral feijão preto Fiesta Bowl pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita sem glúten serve 6 e custos $2.56 por porção. Uma porção deste prato contém cerca de 26g de proteína, 19g de gordura, e um total de 642 calorias. Esta receita é apreciada por 9128 foodies e cozinheiros. Se você tem quinoa, feijão, arroz integral e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Para usar o arroz integral, você pode seguir este prato principal com o Pudim De Arroz Integral como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 100%. Essa pontuação é super. Tentar Arroz Integral De 5 Minutos E Tigela De Feijão Preto, Tex-Mex Black Bean & Quinoa Bowl, e Tigela de quinoa e arroz integral com legumes e tahine para receitas semelhantes.

Instrucao

Cozinhe quinoa de acordo com as instruções da embalagem.

Ingredientes que você precisará

4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas

Transfira para uma tigela grande. Cozinhe o arroz integral de acordo com as instruções da embalagem.

Ingredientes que você precisará

Sal De Tempero De Lawry

Equipamento que você usará

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Transfira para uma tigela grande.

Equipamento que você usará

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Coloque mostarda, iogurte, água e molho inglês em uma panela pequena em fogo médio baixo. Mexa até aquecer.

Ingredientes que você precisará

Feijão Verde Em Conserva

8 Fatias Finas De Presunto Virgínia Ou Presunto

1/4 Xícara De Iogurte De Morango

1 Xícara De Cevada Perolada Branca

Equipamento que você usará

Cevada Perolada Branca

Retire do fogo.

Coloque a semente de aipo, páprica, curry em pó, sal de alho, sal e pimenta em uma tigela pequena, mexa para combine.In cada tigela de servir camada o seguinte: arroz integral, quinoa, algumas colheres de molho de mostarda, feijão preto, pepino, tomate, algumas colheres de salsa, repolho, algumas pitadas de tempero e abacate em cubos. Gosto de mexer a tigela para misturar o molho e os temperos. Você pode achar que gosta de mais molho e / ou temperos em sua tigela.

Ingredientes que você precisará

4 Fatias De Queijo Muenster, Cortadas Ao Meio