Raab De Brócolis Salteado Com Vinagre Balsâmico

Name: Raab De Brócolis Salteado Com Vinagre Balsâmico
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível vinagre balsâmico envelhecido; 6 um pouco de abobrinha picada Pimenta preta moída na hora; 907 pimenta habenero grandes cachos de brócolis raab, caules grossos aparados, folhas e floretes bem enxaguados; 4 cravo médio alho, levemente esmagado e descascado; 6 um pouco de abobrinha picada Sal Kosher; 4 filete filetes de anchova embalados em óleo, picados finamente; 3 Tbs azeite extra virgem; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) flocos de pimenta vermelha esmagados

Refogado brócolis Raab com vinagre balsâmico pode ser apenas o prato que você está procurando. Uma porção deste prato contém aproximadamente 5g de proteína, 8G de gordura, e um total de 109 calorias. Para $1.47 por porção, receita capas 19% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 6. 4 pessoas ficaram impressionadas com esta receita. É uma boa opção se você estiver seguindo um homem das cavernas, sem glúten, sem laticínios e primal dieta. Se você tem azeite, alho, Raab de brócolis e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 95%. Esta pontuação é espetacular. Tentar Refogado Radicchio com mel e vinagre balsâmico, Camarão Salteado Com Molho De Vinagre Balsâmico Amanteigado, e Peitos de frango salteados com molho de vinagre balsâmico para receitas semelhantes.

Instrucao

Em uma panela pequena, ferva o vinagre em fogo médio-alto até reduzir pela metade, cerca de 4 minutos. Reservar. Leve uma panela grande de água bem salgada para ferver em fogo alto. Tenha uma tigela grande de água gelada pronta. Escalde o Raab de brócolis na água fervente por 3 minutos(a água não precisa voltar a ferver).

Ingredientes que você precisará

Broccoli Rabe

1 Xícara De Cevada Perolada Branca

Fatias Finas De Presunto Virgínia Ou Presunto

Equipamento que você usará

Cevada Perolada Branca

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Ervilhas Congeladas GOYA®, Descongeladas

Escorra e transfira para a água gelada para esfriar.

Ingredientes que você precisará

1 Xícara De Cevada Perolada Branca

Escorra bem e aperte suavemente o Raab de brócolis para remover o excesso de água.

Ingredientes que você precisará

Broccoli Rabe

1 Xícara De Cevada Perolada Branca

Aqueça o alho e o óleo em uma frigideira grande em fogo médio até que o alho comece a dourar, 2 minutos; retire e descarte o alho.

Ingredientes que você precisará

Alho Goya®

Afinar-

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione as anchovas, esmagando-as com as costas de uma colher de pau até perfumado, 30 segundos.

Ingredientes que você precisará

Parmigiano-Reggiano Ralado, Para Passar

Equipamento que você usará

1 Xícara De Nozes Moídas Grosseiramente

Adicione os flocos de pimenta e cozinhe, mexendo sempre, por 5 a 10 segundos.

Ingredientes que você precisará

Nabos, Descascados E Cortados Em Fatias De 1/8 De Polegada De Espessura

Adicione o Raab de brócolis e cozinhe, mexendo sempre, até ficar macio e aquecido, 3 a 4 minutos.

Ingredientes que você precisará

Broccoli Rabe

Regue com o vinagre e tempere a gosto com sal e pimenta.

Ingredientes que você precisará

4 Fatias De Queijo Muenster, Cortadas Ao Meio

Fatias Finas De Presunto Virgínia Ou Presunto

Transfira para uma travessa e sirva. Faça Dicas à frente você pode reduzir o vinagre e escaldar o brócolis raab até 6 horas à frente. Deixe o vinagre em temperatura ambiente e leve à geladeira o brócolis raab, retornando-o à temperatura ambiente antes de terminar o prato.

Ingredientes que você precisará

Broccoli Rabe

Fatias Finas De Presunto Virgínia Ou Presunto

Caloria

90, gordura

6, Calorias Gordas

50, Gordura Saturada

1, proteína

5, Gordura Monoinsaturada

7, carboidratos

260, colesterol

0, fibra