Rabe de brócolis, abóbora e Sopa De Feijão Branco

Precisa de um sem glúten, sem laticínios e vegetariano prato principal? Brócolis Rabe, abóbora e Sopa De Feijão Branco podem ser uma super receita para experimentar. Para $1.73 por porção, receita capas 23% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. Uma porção contém 261 calorias, 16g de proteína, e 7g de gordura. 1 pessoa achou esta receita saborosa e satisfatória. Uma mistura de rabe de brócolis, abóbora, caldo de Peru rico e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. Pode ser apreciado a qualquer momento, mas é especialmente bom para Outono. É trazido a você por minhas receitas. No geral, esta receita ganha um excelente pontuação spoonacular de 84%. Tentar Salada de feijão Cranberry com abóbora e brócolis Rabe, Massa de abóbora com Rabe de brócolis picante e Feijão Branco, e Brócolis Rabe e Sopa De Feijão Branco para receitas semelhantes.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 45

Equipamento que você usará

Açúcar De Cor Amarela E Confeitos Variados

Disponha a abóbora em uma única camada em uma panela de geléia revestida com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

Tomate, Cortado Em Oito Fatias

Faca De Aparar

(ou Sua Escolha De Canela, Passas, Maçã, Etc.)

(para Manter Os Filés De Frango Juntos)

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Regue com 1 1/2 colheres de chá de óleo; misture bem para revestir.

Ingredientes que você precisará

Afinar-

Asse a 450 por 25 minutos ou até dourar levemente. Reservar.

Equipamento que você usará

Açúcar De Cor Amarela E Confeitos Variados

Corte o rabe de brócolis transversalmente em terços. Cozinhe brócolis rabe em água fervente 5 minutos; escorra. Reservar.

Ingredientes que você precisará

Broccoli Rabe

1 Xícara De Cevada Perolada Branca

Aqueça 1 1/2 colheres de chá de óleo em uma panela grande em fogo médio.

Ingredientes que você precisará

Afinar-

Equipamento que você usará

Cevada Perolada Branca

Adicione a cebola e o alho; cozinhe 5 minutos, mexendo sempre.

Ingredientes que você precisará

Alho Goya®

1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente

Adicione a abóbora, o caldo e o feijão; cozinhe 10 minutos.

Ingredientes que você precisará

Faca De Aparar

1 Xícara De Xarope De Bordo Ou Xarope Com Sabor De Bordo

Abobrinha Cozida No Vapor Ou Levemente Salteada, Para Servir

Coloque 1 1/2 xícaras de mistura de vegetais em um liquidificador ou processador de alimentos; processe até ficar homogêneo. Retorne a mistura de pured à panela; misture o rabe de brócolis e o sal. Cozinhe 5 minutos ou até aquecer completamente.

Ingredientes que você precisará

Broccoli Rabe

Tortilhas De Milho Amarelo (6 Polegadas), Aquecidas