Rabe De Brócolis Com Aroma De Limão

Rabe De Brócolis Com Aroma De Limão
Você nunca pode ter muitas receitas de acompanhamento, então experimente brócolis com aroma de limão. Uma porção contém 70 calorias, 5g de proteína, e 4G de gordura. Esta receita serve 4. Para $1.27 por porção, receita capas 21% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. Se você tem azeite, pimenta, sal e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 15 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um homem das cavernas, sem glúten, primal E inteiro 30 dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 95%. Essa pontuação é super. Tentar Brócolis Com Aroma De Limão, Soufflé De Brócolis Com Aroma De Limão, e Rabe de brócolis com limão e alho para receitas semelhantes.

Instrucao

1
Leve 4 quartos de água quente para ferver em um forno holandês grande e coberto. Apare as pontas grossas do rabe de brócolis.
Ingredientes que você precisará
Broccoli RabeBroccoli Rabe
1 Xícara De Cevada Perolada Branca1 Xícara De Cevada Perolada Branca
Equipamento que você usará
4 Xícaras De Queijo Pepper Jack Ralado, Dividido4 Xícaras De Queijo Pepper Jack Ralado, Dividido
2
Misture o alho em pó, sal e pimenta vermelha; Reserve.
Ingredientes que você precisará
Fatias De Meia-lua De Pepino InglêsFatias De Meia-lua De Pepino Inglês
8 Tortilhas De Milho Amarelo (6 Polegadas), Aquecidas8 Tortilhas De Milho Amarelo (6 Polegadas), Aquecidas
1/2 Xícara De Vinho Marsala Doce1/2 Xícara De Vinho Marsala Doce
3
Coloque o rabe de brócolis em água fervente; cozinhe, descoberto, 5 a 6 minutos ou até ficar crocante.
Ingredientes que você precisará
Broccoli RabeBroccoli Rabe
1 Xícara De Cevada Perolada Branca1 Xícara De Cevada Perolada Branca
4
Escorra e mergulhe brócolis rabe em água gelada; escorra.
Ingredientes que você precisará
Broccoli RabeBroccoli Rabe
1 Xícara De Cevada Perolada Branca1 Xícara De Cevada Perolada Branca
5
Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto. Misture a mistura de alho em pó.
Ingredientes que você precisará
Fatias De Meia-lua De Pepino InglêsFatias De Meia-lua De Pepino Inglês
Afinar-Afinar-
Equipamento que você usará
Tomate Fatiado, OpcionalTomate Fatiado, Opcional
6
Adicione o rabe de brócolis, jogando para revestir. Cozinhe, girando a cada 1 A 2 minutos, até aquecer completamente.
Ingredientes que você precisará
Broccoli RabeBroccoli Rabe
7
Polvilhe com casca de limão; misture bem.
Ingredientes que você precisará
Peras Bartlett Ou D'AnjouPeras Bartlett Ou D'Anjou
8
Sirva imediatamente.
DificuldadeFacil
Pronto Em15 m.
Dose4
Pontuação De Saúde100
Revista