Rabe De Brócolis Com Aroma De Limão

Rabe De Brócolis Com Aroma De Limão
Você nunca pode ter muitas receitas de acompanhamento, então experimente brócolis com aroma de limão. Uma porção contém 70 calorias, 5g de proteína, e 4G de gordura. Esta receita serve 4. Para $1.27 por porção, receita capas 21% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. Se você tem azeite, pimenta, sal e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 15 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um homem das cavernas, sem glúten, primal E inteiro 30 dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 95%. Essa pontuação é super. Tentar Brócolis Com Aroma De Limão, Soufflé De Brócolis Com Aroma De Limão, e Rabe de brócolis com limão e alho para receitas semelhantes.

Instrucao

1
Leve 4 quartos de água quente para ferver em um forno holandês grande e coberto. Apare as pontas grossas do rabe de brócolis.
Ingredientes que você precisará
Broccoli RabeBroccoli Rabe
Queijo Parmesão Ralado Na Hora, Mais A Casca (opcional)Queijo Parmesão Ralado Na Hora, Mais A Casca (opcional)
Equipamento que você usará
2 Limas, Raspas De 1, Suco De Ambas2 Limas, Raspas De 1, Suco De Ambas
2
Misture o alho em pó, sal e pimenta vermelha; Reserve.
Ingredientes que você precisará
Fatias De Meia-lua De Pepino InglêsFatias De Meia-lua De Pepino Inglês
Mamão (havaiano), Cortado Em Cubos PequenosMamão (havaiano), Cortado Em Cubos Pequenos
Pão De Um Dia Em Cubos (1/2 Polegada), Cascas RemovidasPão De Um Dia Em Cubos (1/2 Polegada), Cascas Removidas
3
Coloque o rabe de brócolis em água fervente; cozinhe, descoberto, 5 a 6 minutos ou até ficar crocante.
Ingredientes que você precisará
Broccoli RabeBroccoli Rabe
Queijo Parmesão Ralado Na Hora, Mais A Casca (opcional)Queijo Parmesão Ralado Na Hora, Mais A Casca (opcional)
4
Escorra e mergulhe brócolis rabe em água gelada; escorra.
Ingredientes que você precisará
Broccoli RabeBroccoli Rabe
Queijo Parmesão Ralado Na Hora, Mais A Casca (opcional)Queijo Parmesão Ralado Na Hora, Mais A Casca (opcional)
5
Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto. Misture a mistura de alho em pó.
Ingredientes que você precisará
Fatias De Meia-lua De Pepino InglêsFatias De Meia-lua De Pepino Inglês
Tortilhas De Farinha Fresca, Para ServirTortilhas De Farinha Fresca, Para Servir
Equipamento que você usará
Camarão Salteado, DescascadoCamarão Salteado, Descascado
6
Adicione o rabe de brócolis, jogando para revestir. Cozinhe, girando a cada 1 A 2 minutos, até aquecer completamente.
Ingredientes que você precisará
Broccoli RabeBroccoli Rabe
7
Polvilhe com casca de limão; misture bem.
Ingredientes que você precisará
1 Barra De Chocolate Ao Leite Com Amêndoas (4-1/4 Onças), Picada1 Barra De Chocolate Ao Leite Com Amêndoas (4-1/4 Onças), Picada
8
Sirva imediatamente.
DificuldadeFacil
Pronto Em15 m.
Dose4
Pontuação De Saúde100
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