Raiz vegetal e couve-flor Tagine com iogurte de salsa

Uma porção contém 88 calorias, 3g de proteína, e 3G de gordura. Para 53 centavos por porção, receita capas 8% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 40. Se você tem pimenta, iogurte de leite integral, fios de açafrão e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e vegetariano dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 1 hora e 15 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 59%. Esta pontuação é boa. Tentar Tagine vegetal de raiz com lentilhas, Segunda-feira sem carne: Tagine vegetal de raiz com couve, e Tagine vegetal de raiz com batatas doces, cenouras, nabos e grão de bico assado com especiarias para receitas semelhantes.

Instrucao

Em uma tigela, bata o iogurte com 1/4 xícara de salsa e tempere com sal e pimenta. Cubra e leve à geladeira até esfriar.

Ingredientes que você precisará

Sal E Pimenta

Salsa

Iogurte

Equipamento que você usará

Levar

Tigela

Em uma grande caçarola de ferro fundido esmaltado, aqueça o azeite.

Ingredientes que você precisará

Azeite

Adicione a cebola, o alho e uma pitada generosa de sal e pimenta e cozinhe em fogo moderado, mexendo ocasionalmente, até amolecer e começar a dourar, cerca de 8 minutos. Junte a pasta de tomate, cominho, coentro, pimenta vermelha esmagada, cominho e canela e cozinhe, mexendo, até ficar perfumado e brilhante, cerca de 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

Flocos De Pimenta Vermelha

Sal E Pimenta

Tomate

Coentro

Canela

Sementes De Cominho

Alho

Cominho

Cebola

Adicione os nabos, pastinaga, tomate e seu líquido, caldo, açafrão e 1 xícara de água à panela e deixe ferver. Tampe e cozinhe em fogo moderadamente baixo, mexendo ocasionalmente, até que as nabos e pastinacas estejam começando a amolecer, cerca de 20 minutos.

Ingredientes que você precisará

Pastinaga

Tomate

Acafrao

Nabo

Caldo

Agua

Equipamento que você usará

Pote

Adicione a batata-doce, a couve-flor, o grão de bico e a groselha à panela. Cubra parcialmente e cozinhe em fogo moderadamente baixo, mexendo ocasionalmente, até que os vegetais estejam macios, cerca de 20 minutos. Junte as azeitonas e tempere com sal e pimenta.

Ingredientes que você precisará

Sal E Pimenta

Batata