Refogado brócolis Rabe com alho e Chiles (estupro Fritte)

Name: Refogado brócolis Rabe com alho e Chiles (estupro Fritte)
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Quilograma brócolis inteiro rabe; 8 grande dentes de alho, descascados e cortados ao meio no sentido do comprimento, se grandes; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath Sobre sal kosher; 79 1 Lb Mafaldi Fresco se possível azeite extra virgem; 2 pequeno chiles vermelhos quentes secos, como peperoncini, tailandês ou chinês, rasgados ao meio

Salteado brócolis Rabe com alho e Chiles (estupro Fritte) pode ser apenas o prato que você está procurando. Esta receita serve 8. Para $1.4 por porção, receita capas 22% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Observando sua figura? Esta receita de homem das cavernas, sem glúten, primal e inteira 30 tem 126 calorias, 6g de proteína, e 10g de gordura por porção. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Vá até a loja e pegue azeite, dentes de alho, chiles e algumas outras coisas para fazer hoje. Com uma colher pontuação de 91%, este prato é super. Receitas semelhantes incluem Cozinhe o livro: brócolis Rabe com Chiles e alho, Alho Salteado Brócolis Rabe, e Rabe Salteado picante do brócolis com alho.

Instrucao

Apare brócolis rabe, removendo partes duras de hastes e quaisquer hastes com um núcleo oco. Divida as hastes (ou corte-as se forem grandes) para que cozinhem na mesma proporção que as florzinhas. Enxágüe bem.

Ingredientes que você precisará

Broccoli Rabe

Leve uma panela grande de água para ferver em fogo alto.

Ingredientes que você precisará

Agua

Equipamento que você usará

Pote

Adicione brócolis rabe (você pode ter que adicionar em lotes, esperando até que alguns cozinhem) e cozinhe até ficar macio, 2 a 5 minutos. Retire e reserve cerca de 1/4 xícara de líquido de cozimento e escorra o brócolis rabe em uma peneira.

Ingredientes que você precisará

Broccoli Rabe

Equipamento que você usará

Coador

Deixe descansar até esfriar o suficiente para lidar, cerca de 15 minutos, depois aperte suavemente para remover o excesso de umidade.

Aqueça o óleo em um 12-in. frigideira em fogo médio.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione o alho e as pimentas e refogue até que o alho esteja dourado, cerca de 1 minuto.

Ingredientes que você precisará

Pimenta

Alho

Adicione brócolis rabe e 1/2 colher de chá. sal e misture para revestir com óleo. Aumente o fogo para alto e cozinhe até que o brócolis rabe seja aquecido e saboroso, cerca de 5 minutos (se parecer seco, umedeça com um pouco do líquido de cozimento reservado). Tempere com sal a gosto.

Ingredientes que você precisará

Broccoli Rabe

Sal