Refogue o milho e a abobrinha

Name: Refogue o milho e a abobrinha
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy); 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível milho (de cerca de 4 orelhas); 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível coentro fresco picado; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) alho finamente picado; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) cominho à terra; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham azeite extra virgem; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) mais 2 colheres de sopa de água gelada; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebolinha picada; 2 1 litro de leite integral, em temperatura ambiente abobrinha (1 lb no total), esquartejada longitudinalmente e depois cortada transversalmente em pedaços de 1/4 de polegada de espessura

Refogado de milho e abobrinha pode ser apenas o prato que você está procurando. Esta receita serve 6. Para 48 centavos por porção, receita capas 7% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção contém 105 calorias, 3g de proteína, e 6g de gordura. 1 pessoa ficou feliz por ter tentado esta receita. Vá até a loja e pegue pimenta, alho, coentro e algumas outras coisas para fazer hoje. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e vegan dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 25 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 62%. Essa pontuação é sólida. Tentar Zucchini ' N ' Corn Saute, Abobrinha Refogue O Milho, e Refogado De Abobrinha E Milho para receitas semelhantes.

Instrucao

Aqueça o óleo em uma frigideira pesada de 12 polegadas em fogo moderado até ficar quente, mas não fumando, cozinhe as cebolinhas, mexendo ocasionalmente, até amolecer, cerca de 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

Cebola

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione o alho e cozinhe, mexendo, 1 minuto.

Ingredientes que você precisará

Alho

Adicione o milho, a abobrinha, o cominho, o sal e a pimenta e cozinhe, mexendo ocasionalmente, até que a abobrinha esteja macia, 4 a 6 minutos. Junte o coentro e tempere com sal e pimenta.

Ingredientes que você precisará

Sal E Pimenta