Robalo assado com especiarias e lentilhas vermelhas

Name: Robalo assado com especiarias e lentilhas vermelhas
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Pedaços de toffee de barra de Heath com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy); 454 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO lentilhas vermelhas ou verdes, lavadas e drenadas; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath 1 saco de espinafre fresco pré-lavado; 2 cravo alho, finamente picado; 2 Pedaços de toffee de barra de Heath cominho à terra; 2 Pedaços de toffee de barra de Heath gengibre moído; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath batatas russet, cerca de 6 onças cada; 3 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira sumo de limão fresco; 3 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira 1 garrafa (750 ml) de Cotes du Rhone ou outro vinho tinto seco; 680 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO filetes de robalo, sem pele; 946 1 Lb Mafaldi Fresco se possível caldo de frango ou vegetais com baixo teor de sódio; 1 tblsp. vinagre de vinho tinto cebola amarela, finamente picada

Robalo assado com especiarias e lentilhas vermelhas podem ser apenas o prato principal que você está procurando. Observando sua figura? Esta receita sem glúten, sem laticínios e pescatariana tem 693 calorias, 60g de proteína, e 16G de gordura por porção. Esta receita serve 4 e custa US $4,22 por porção. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Se você tem azeite, suco de limão, tomilho e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Para usar o sal kosher, você pode seguir este prato principal com o Bolo De Migalhas Com Baixo Teor De Gordura (Kosher-Laticínios) como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva ao redor 20 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 90%. Esta pontuação é espetacular. Receitas semelhantes incluem Vieiras marinhas assadas com cobertura crocante sem glúten, Lentilhas Etíopes Com Berbere Spice, e Robalo assado com tomate.

Instrucao

Aqueça o forno a 400 F.

Equipamento que você usará

Forno

Aqueça 2 colheres de sopa do óleo em uma panela grande em fogo médio.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Equipamento que você usará

Panela

Adicione a cebola e cozinhe por 7 minutos ou até ficar macia.

Ingredientes que você precisará

Cebola

Adicione o alho, o gengibre e o cominho e cozinhe, mexendo, por 1 minuto.

Ingredientes que você precisará

Alho

Gengibre

Cominho

Adicione as lentilhas e o caldo e deixe ferver. Reduza o fogo e cozinhe, mexendo ocasionalmente, até que as lentilhas estejam macias, cerca de 20 minutos. Junte o suco de limão, 1/4 colher de chá de pimenta e 3/4 colher de chá de sal.

Ingredientes que você precisará

Limao

Lentilha

Pimenta

Caldo

Sal

Retire do fogo. Enquanto isso, em uma tigela pequena, misture o coentro (se estiver usando), o tomilho e o sal e a pimenta restantes.

Ingredientes que você precisará

Sal E Pimenta

Coentro

Tomilho

Equipamento que você usará

Tigela

Coloque o peixe em uma assadeira, regue com o óleo restante e polvilhe as pontas com a mistura de especiarias.

Ingredientes que você precisará

Peixe

Oleo

Equipamento que você usará

Cozimento

Asse até que o peixe tenha a mesma cor e flocos facilmente, cerca de 10 minutos. Divida as lentilhas entre pratos individuais e sirva com o peixe. Dica: se o robalo não estiver disponível, você pode substituir outro peixe firme, como garoupa, bacalhau ou alabote.

Ingredientes que você precisará

Robalo

Garoupa

Linguado

Lentilha

Peixe

Bacalhau

Equipamento que você usará

Forno

Equipamento

Ingredientes

Dose:

1Pedaços de toffee de barra de Heath

com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy)454pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

lentilhas vermelhas ou verdes, lavadas e drenadas 1Pedaços de toffee de barra de Heath

1 saco de espinafre fresco pré-lavado 2cravo

alho, finamente picado 2Pedaços de toffee de barra de Heath

cominho à terra 2Pedaços de toffee de barra de Heath

gengibre moído 1Pedaços de toffee de barra de Heath

batatas russet, cerca de 6 onças cada 32 colheres de chá de pimenta moída grosseira

sumo de limão fresco 32 colheres de chá de pimenta moída grosseira

1 garrafa (750 ml) de Cotes du Rhone ou outro vinho tinto seco 680pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

filetes de robalo, sem pele 9461 Lb Mafaldi Fresco se possível

caldo de frango ou vegetais com baixo teor de sódio 1tblsp. vinagre de vinho tinto

cebola amarela, finamente picada

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Seabass funciona muito bem com Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir. O peixe é tão diversificado quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanhem todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. Você poderia tentar FitVine Vinho Pinot Grigio. Os revisores gostam muito com uma classificação de 4,4 de 5 estrelas e um preço de cerca de 18 dólares por garrafa.