Romã Quinoa Pilaf

Romã Quinoa Pilaf
Você nunca pode ter muitas receitas de acompanhamento, então experimente o pilaf de quinoa de romã. Para 99 centavos por porção, receita capas 12% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita faz 6 porções com 231 calorias, 8g de proteína, e 12g de gordura um. Vá até a loja e pegue salsa de folha plana, suco de limão, raspas de limão e algumas outras coisas para fazer hoje. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, sem laticínios e vegetariano dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 76%. Essa pontuação é sólida. Tentar Romã Citrus Quinoa salada com Cranberry romã vinagrete, Pistache-Romã Pilaf, e Frango e romã bulghar pilaf para receitas semelhantes.

Instrucao

1
Aqueça 1 colher de sopa de azeite em uma panela de fundo pesado em fogo médio-alto.
Ingredientes que você precisará
AzeiteAzeite
Equipamento que você usará
PanelaPanela
2
Refogue a cebola até ficar translúcida e perfumada.
Ingredientes que você precisará
CebolaCebola
3
Adicione a quinoa e mexa para revestir.
Ingredientes que você precisará
4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas
4
Adicione o caldo de galinha e deixe ferver. Abaixe o fogo e cozinhe por cerca de 20 minutos, até que o líquido seja absorvido e a quinoa esteja macia.
Ingredientes que você precisará
Caldo De GalinhaCaldo De Galinha
4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas
5
Em uma tigela grande, misture 1 colher de sopa de azeite, sementes de romã, cebolinha, salsa, suco de limão, raspas e açúcar.
Ingredientes que você precisará
Sementes De RomãSementes De Romã
LimaoLimao
AzeiteAzeite
CebolaCebola
SalsaSalsa
AcucarAcucar
Equipamento que você usará
TigelaTigela
6
Adicione a quinoa e tempere com sal e pimenta a gosto.
Ingredientes que você precisará
PimentaPimenta
4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas
SalSal
7
Decore com amêndoas torradas e chineladas.
Ingredientes que você precisará
Amêndoas SliveredAmêndoas Slivered
8
Serve: 6; calorias: 248; gordura Total: 12,5 gramas; Gordura Saturada: 1 grama; proteína: 9 gramas; Carboidratos totais: 27 gramas; Açúcar: 4 gramas; Fibra: 4 gramas; Colesterol: 0 miligramas; Sódio: 109 miligramas
Ingredientes que você precisará
AcucarAcucar

Equipamento

DificuldadeRigido
Pronto Em45 m.
Dose6
Pontuação De Saúde26
Revista