Roughy Laranja Assada Com Gergelim

Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal, então experimente o Roughy Laranja assada com gergelim. Uma porção deste prato contém aproximadamente 28g de proteína, 3G de gordura, e um total de 146 calorias. Para $4.66 por porção, receita capas 12% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 6. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. É trazido a você por minhas receitas. Se você tem água, gengibre, páprica e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Para usar o gengibre fresco, você pode seguir este prato principal com o Biscoitos De Gengibre Frescos como sobremesa. Com uma colher pontuação de 66%, este prato é sólido. Receitas semelhantes incluem Roughy Laranja Assada, Roughy Laranja Assada, e Roughy Laranja Assada.

Instrucao

Coloque o peixe em um saco plástico zip-top resistente.

Ingredientes que você precisará

Peixe

Equipamento que você usará

Sacos Ziploc

Combine a água e os próximos 5 ingredientes.

Ingredientes que você precisará

Agua

Despeje sobre o peixe. Sele o saco e vire para revestir o peixe. Deixe marinar na geladeira 1 a 2 horas, virando uma vez.

Ingredientes que você precisará

Peixe

Pré-aqueça o frango.

Equipamento que você usará

Frango

Retire o peixe da marinada; descarte a marinada.

Ingredientes que você precisará

Marinada

Peixe

Polvilhe os dois lados de cada filé com sementes de gergelim.

Ingredientes que você precisará

Gergelim

Coloque o peixe na prateleira de uma assadeira revestida com spray de cozinha. Grelhe 6 a 8 minutos ou até que o peixe flocos facilmente quando testado com um garfo.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha