Roughy Laranja De Estilo Grego

Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal, então experimente o Roughy laranja de estilo grego. Uma porção deste prato contém cerca de 29g de proteína, 5g de gordura, e um total de 200 calorias. Esta receita serve 6. Para $5.07 por porção, receita capas 19% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. É trazido a você por minhas receitas. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Vá até a loja e pegue cebola, filetes ásperos de laranja, azeitonas kalamatan e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 45 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um homem das cavernas, sem glúten, sem laticínios e primal dieta. No geral, esta receita ganha um muito boa pontuação spoonacular de 72%. Receitas semelhantes incluem Estilo Mediterrâneo Laranja Áspero, Assado Laranja Áspero Estilo Italiano, e Laranja Áspero.
Instrucao
Coloque o óleo em uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto até ficar quente.
Adicione a cebola e os próximos 3 ingredientes; cozinhe 10 minutos ou até que os vegetais estejam crocantes, mexendo sempre.
Adicione o tomate e o sal; cozinhe 2 minutos, mexendo sempre.
Coloque os filés em uma assadeira de 13 x 9 polegadas revestida com spray de cozinha.
Coloque a mistura de cebola em cima dos filés.
Asse, descoberto, a 425 por 20 minutos ou até que o peixe flocos facilmente quando testado com um garfo.