Roughy Laranja Empanado

Name: Roughy Laranja Empanado
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível flocos de milho esmagados; 4 Sorvete de baunilha com baixo teor de gordura, opcional; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível farinha para todos os fins; 680 pimenta habenero laranja roughy filetes cada); 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) pimenta temperada; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 1/2 xícara de vinho marsala doce; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 1 xícara de cevada perolada branca

Roughy laranja empanado pode ser uma boa receita para expandir sua caixa de receita de prato principal. Observando sua figura? Esta receita sem lacticínios e pescatariana tem 134 calorias, 22g de proteína, e 1 g de gordura por porção. Esta receita serve 6. Para $3,2 por porção, receita abrange 12% das suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Apenas algumas pessoas fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o ponto. Se você tiver filés ásperos de laranja, água, sal e alguns outros ingredientes à mão, poderá fazê-lo. Para usar o sal, pode seguir este prato principal com o Receita De Turnovers De Maçã como sobremesa. É trazido a você pelo gosto de casa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 20 minutos. Tendo em conta todos os factores, esta receita ganha uma pontuação spoonacular de 71%, que é sólido. Receitas semelhantes incluem Laranja Roughy, Laranja Crocante Roughy, e Orange Roughy Italiano.

Instrucao

Em um prato raso, misture os flocos de milho, a pimenta temperada e o sal. Em outro prato raso, bata as claras e a água. Em uma terceira tigela rasa, adicione a farinha. Cubra o peixe com farinha; mergulhe na mistura de clara de ovo e, em seguida, enrole na mistura de flocos de milho.

Ingredientes que você precisará

Cereal