Roughy Laranja Mediterrâneo

Roughy laranja Mediterrâneo pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita serve 4. Uma porção deste prato contém aproximadamente 29g de proteína, 5g de gordura, e um total de 211 calorias. Para $5.01 por porção, receita capas 16% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. É uma boa opção se você estiver seguindo um homem das cavernas, sem glúten, sem laticínios e primal dieta. Apenas algumas pessoas fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Uma mistura de pimenta, caldo de galinha com menos sódio, laranja áspera e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. É trazido a você por minhas receitas. Com uma colher pontuação de 67%, este prato é bom. Tentar Assado Mediterrâneo Laranja Áspero, Estilo Mediterrâneo Laranja Áspero, e Laranja Áspero para receitas semelhantes.
Instrucao
Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto.
Adicione a cebola; cozinhe 7 minutos ou até dourar levemente, mexendo ocasionalmente.
Retire do fogo. Misture as seções de laranja e os próximos 5 ingredientes (seções de laranja através do alho).
Disponha os filés em uma única camada em uma assadeira de 13 x 9 polegadas.
Misture o caldo e a casca; despeje sobre o peixe. Colher a mistura de cebola sobre o peixe.
Asse a 450 por 15 minutos ou até que o peixe flocos facilmente quando testado com um garfo.