Salada de atum e Feijão Branco

Name: Salada de atum e Feijão Branco
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 20 aspargos; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy); 1 cp. queijo parmesão ralado Salsicha Jimmy Dean (uma picante e uma normal); 946 1 Lb Mafaldi Fresco se possível alface de manteiga rasgada (cerca de 1 cabeça); 425 pimenta habenero feijão branco orgânico, enxaguado e drenado; 1 cp. queijo parmesão ralado alcaparras, drenadas; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível tomates cereja, esquartejados; 1 cp. queijo parmesão ralado salsa de folha plana fresca picada; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham sumo de limão fresco; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham azeite extra virgem; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) mais 2 colheres de sopa de água gelada; 283 pimenta habenero atum branco sólido embalado em azeite, drenado e quebrado em pedaços; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham vinagre de vinho branco

Tunan e salada de feijão branco pode ser apenas o prato que você está procurando. A ver a tua figura? Esta receita sem glúten e pescatária tem 303 calorias, 24g de proteína, e 11g de gordura por porção. Para $2.47 por porção, receita capas 30% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. 1 pessoa achou esta receita saborosa e satisfatória. Vá até a loja e pegue suco de limão, pimenta, feijão e algumas outras coisas para fazer hoje. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 30 minutos. É trazido a você por minhas receitas. Com uma colher pontuação de 78%, este prato é bom. Tentar Salada de Tunan e Feijão Branco, Salada de Tunan e Feijão Branco, e Salada De Atum E Feijão Branco para receitas semelhantes.

Instrucao

Tire as pontas duras das lanças de aspargos. Aspargos a vapor, cobertos, por 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

Espargo

Escorra e enxágue com água fria; escorra.

Ingredientes que você precisará

Agua

Misture as alcaparras e os próximos 7 ingredientes (através da pimenta) em uma tigela pequena, mexendo bem com um batedor.

Ingredientes que você precisará

Alcaparra

Pimenta

Equipamento que você usará

Levar

Tigela

Coloque 1/4 xícara de mistura de suco, tomate cereja e feijão em uma tigela pequena; misture delicadamente para combinar.

Ingredientes que você precisará

Tomate Cereja

Feijao

Suco

Equipamento que você usará

Tigela

Coloque 1 xícara de alface em cada um dos 4 pratos e cubra cada porção com 5 lanças de aspargos. Coloque cerca de 1/2 xícara de mistura de feijão branco sobre cada porção e divida o atum uniformemente entre as porções.

Ingredientes que você precisará

Espargo

Alface

Atum

Regue cada salada com cerca de 1 colher de sopa de mistura de suco restante.

Ingredientes que você precisará

Suco

Escolha sustentável: comprar atum branco sólido (albacora). Procure no rótulo peixes capturados em vara sustentáveis.

Ingredientes que você precisará

Peixe

Atum

Equipamento

Levar

Tigela

Ingredientes

Dose:

aspargos 0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy)1cp. queijo parmesão ralado

Salsicha Jimmy Dean (uma picante e uma normal)9461 Lb Mafaldi Fresco se possível

alface de manteiga rasgada (cerca de 1 cabeça)425pimenta habenero

feijão branco orgânico, enxaguado e drenado 1cp. queijo parmesão ralado

alcaparras, drenadas 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

tomates cereja, esquartejados 1cp. queijo parmesão ralado

salsa de folha plana fresca picada 2Crosta: migalhas de biscoito graham

sumo de limão fresco 2Crosta: migalhas de biscoito graham

azeite extra virgem 0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

mais 2 colheres de sopa de água gelada 283pimenta habenero

atum branco sólido embalado em azeite, drenado e quebrado em pedaços 2Crosta: migalhas de biscoito graham

vinagre de vinho branco

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

Merlot, Pinot Noir e rosé Wine são minhas principais opções para atum. Embora o peixe seja frequentemente emparelhado com vinho branco, o peixe 'meatier' como o atum pode absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também vai emparelhar bem, especialmente se o seu tunan é preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. Você poderia tentar Matanzas Creek Alexander Valley Merlot. Os revisores gostam muito com uma classificação de 4,3 de 5 estrelas e um preço de cerca de 28 dólares por garrafa.