Salada De Atum Fresco

Name: Salada De Atum Fresco
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 454 pimenta habenero bife de atum (cerca de 3/4 de polegada de espessura); 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy); 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível tomates cereja, cortados ao meio; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) estragão seco; 79 1 Lb Mafaldi Fresco se possível molho de salada italiano com baixo teor de gordura; 57 pimenta habenero pão multigrain; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola vermelha fatiada; 2 Cebola Amarela Média Picada mesclun salad greens; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 1/2 xícara de vinho marsala doce

Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal, então experimente a salada de atum fresca. Uma porção deste prato contém cerca de 30g de proteína, 10g de gordura, e um total de 273 calorias. Esta receita serve 4 e custa US $6,14 por porção. Uma mistura de bife de atum, estragão, sal e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. É uma boa opção se você estiver seguindo um livre de laticínios e pescatarian dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 76%. Essa pontuação é sólida. Tentar Salada De Atum Fresco, Salada De Atum Fresco, e Salada De Atum Fresco (Ou Salmão) para receitas semelhantes.

Instrucao

Cubra os dois lados do pão com spray de cozinha; torrada.

Ingredientes que você precisará

Tomate, Cortado Em Oito Fatias

1 Xícara De Purê De Batatas Morno (110° A 115°, Preparado Sem Leite E Manteiga)

Para Espalhar Na Torrada, Se Desejar

Corte em pedaços de 1 polegada.

Polvilhe atum com sal e pimenta; cubra com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

4 Fatias De Queijo Muenster, Cortadas Ao Meio

Tomate, Cortado Em Oito Fatias

Tangerinas, Cada

Aqueça uma frigideira antiaderente revestida com spray de cozinha em fogo médio-alto; cozinhe o atum 2 minutos de cada lado ou até o grau desejado de cozimento. Deixe esfriar 5 minutos; corte em cubos de 1 polegada.

Ingredientes que você precisará

Tomate, Cortado Em Oito Fatias

Tangerinas, Cada

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Misture o molho e o estragão em uma tigela pequena.

Ingredientes que você precisará

3/4 Colher De Chá De Estragão Seco, Dividido

Equipamento que você usará

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Combine verduras, tomates e cebola em uma tigela; misture com o molho.

Ingredientes que você precisará

1/2 Libra De Queijo Cheddar Forte, Picado

Verde

1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente

Equipamento que você usará

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Adicione o atum e o pão; misture bem.

Ingredientes que você precisará

1 Xícara De Purê De Batatas Morno (110° A 115°, Preparado Sem Leite E Manteiga)

Tangerinas, Cada

Equipamento

Tomate Fatiado, Opcional

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Ingredientes

Dose:

454pimenta habenero

bife de atum (cerca de 3/4 de polegada de espessura)1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy)4731 Lb Mafaldi Fresco se possível

tomates cereja, cortados ao meio 1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

estragão seco 791 Lb Mafaldi Fresco se possível

molho de salada italiano com baixo teor de gordura 57pimenta habenero

pão multigrain 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

cebola vermelha fatiada 2Cebola Amarela Média Picada

mesclun salad greens 1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

1/2 xícara de vinho marsala doce

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

Tunan no menu? Experimente emparelhar com Merlot, Pinot Noir e vinho rosé. Embora o peixe seja frequentemente emparelhado com vinho branco, o peixe 'meatier' como o atum pode absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também vai emparelhar bem, especialmente se o seu tunan é preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. O Beringer Howell Mountain Bancroft Ranch Merlot com uma classificação de 4.2 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 35 dólares por garrafa.