Salada de feijão verde picante à frente com gergelim-tofu de limão

Name: Salada de feijão verde picante à frente com gergelim-tofu de limão
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 397 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO caixa extra-firme tofu; 2 camarão e veias Sal Kosher; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira suco de limão de cerca de 2 limas; 85 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO brotos de ervilha; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath Cebola espanhola, cortada em cubos de 1 polegada; 1 1 colher de sopa de orégano seco sementes de sésamo torradas; 1 1 colher de sopa de orégano seco 1 libra de filé de peito de peru, cortado em cubos de 1 pol.; 227 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO feijão verde ou cera, extremidades aparadas; 1 abobrinha, cortada ao meio transversalmente, cortada em tiras finas

Salada de feijão verde picante à frente com tofu de limão e gergelim é um sem glúten, fodmap amigável, e vegan acompanhamento. Uma porção deste prato contém cerca de 20g de proteína, 8G de gordura, e um total de 222 calorias. Para $4.34 por porção, receita capas 18% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 2. Esta receita de Serious Eats tem 1 fãs. Vá até a loja e pegue tofu extra-firme, molho de soja, brotos de ervilha e algumas outras coisas para fazer hoje. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 30 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 79%. Essa pontuação é sólida. Receitas semelhantes incluem Macarrão Soba de amendoim à frente com Tofu e brotos de feijão em conserva, Salada de feijão verde e tomate com molho de limão e gergelim, e Tofu grelhado picante e Salada De Feijão Verde.

Instrucao

Coloque o bloco de tofu em toalhas de papel; pesar com placa e grandes latas pesadas para espremer o excesso de líquido por 10 a 15 minutos. Enquanto isso, Pré-aqueça o frango em fogo alto. Leve a panela de água salgada para ferver; escalde o feijão e a abobrinha até ficar macio-crocante e verde brilhante, cerca de 30 segundos, depois transfira para uma peneira e enxágue em água fria até esfriar. Seque com cuidado.

Ingredientes que você precisará

6 Colheres De Sopa De Queijo Cheddar Ralado

Lata De Feijão Verde, Escorrido

1 Tira De Casca De Limão

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Equipamento que você usará

8 Palitos De Queijo Em Tiras De 1 Onça Embalados Individualmente

Com Osso, Pele, Coxas E Pernas De Frango

2 Colheres De Sopa Mais 1 Colher De Chá De Vinagre De Arroz (não Temperado)

Raminhos De Salsa Fresca, Cortados Em Fatias Finas, Para Decorar

Corte o tofu em cubos de 1 ½ polegada e misture com 1 colher de sopa de suco de limão.

Ingredientes que você precisará

Abacate Hass Levemente Amassado

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Transfira para uma assadeira untada forrada com papel alumínio e polvilhe com sal e sementes de gergelim. Grelhe até dourar, 5 a 7 minutos, depois vire e continue até dourar do outro lado.

Ingredientes que você precisará

5 Onças De Cebolinha Picada

5 Balas De Wafer Necco, Divididas

Equipamento que você usará

Uma Pitada De Flocos De Pimenta Vermelha

Tiras De Pimentão Vermelho Assado E Cebolinha Picada Adicional, Opcional

Misture o suco de limão restante, o molho de soja e os flocos de pimenta. Jogue brotos de ervilha, abobrinha, peans e tofu juntos. Vista com molho e sirva imediatamente, ou reserve separadamente e leve ao almoço no dia seguinte.

Ingredientes que você precisará

Abacate Hass Levemente Amassado

Brotos De Ervilha