Salada de Quinoa com aspargos, datas, e laranja pode ser apenas o prato que você está procurando. Para 76 centavos por porção, receita capas 9% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita faz 8 porções com 156 calorias, 4g de proteína, e 6g de gordura um. É trazido a você por minhas receitas. Vá até a loja e pegue aspargos, suco de limão, quinoa e algumas outras coisas para fazer hoje. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e vegan dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Levando em consideração todos os fatores, esta receita ganha uma pontuação colheracular de 65%, o que é muito bom. Receitas semelhantes são Espargos raspados e salada de laranja com quinoa torrada, Salada de Quinoa com cebolinha grelhada, Favas e tâmaras, e Salada de laranja com tâmaras, hortelã e Chiles.
Instrucao
1
Para preparar a salada, aqueça 1 colher de chá de óleo em uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto.
Ingredientes que você precisará
Oleo
Equipamento que você usará
Frigideira
2
Adicione a cebola branca à panela; refogue 2 minutos.
Ingredientes que você precisará
Cebola Branca
Equipamento que você usará
Frigideira
3
Adicione a quinoa à panela; refogue 5 minutos.
Ingredientes que você precisará
4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas
Equipamento que você usará
Frigideira
4
Adicione 2 xícaras de água e 1/2 colher de chá de sal à panela; deixe ferver. Tampe, reduza o fogo e cozinhe por 15 minutos.
Ingredientes que você precisará
Agua
Sal
Equipamento que você usará
Frigideira
5
Retire do fogo; deixe repousar 15 minutos ou até que a água seja absorvida.
Ingredientes que você precisará
Agua
6
Transfira a mistura de quinoa para uma tigela grande.
Ingredientes que você precisará
4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas
Equipamento que você usará
Tigela
7
Adicione a laranja e os próximos 5 ingredientes (através do jalapeo); misture delicadamente para combinar.
Ingredientes que você precisará
Laranja
8
Para preparar o molho, misture o suco e os próximos 4 ingredientes (através do alho) em uma tigela pequena, mexendo com um batedor.
Ingredientes que você precisará
Alho
Suco
Equipamento que você usará
Levar
Tigela
9
Despeje o molho sobre a salada; misture delicadamente para revestir.