Salada de Quinoa com aspargos, tâmaras e laranja

Salada de Quinoa com aspargos, tâmaras e laranja
Salada de Quinoa com aspargos, datas, e laranja pode ser apenas o prato que você está procurando. Para 76 centavos por porção, receita capas 9% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita faz 8 porções com 156 calorias, 4g de proteína, e 6g de gordura um. É trazido a você por minhas receitas. Vá até a loja e pegue aspargos, suco de limão, quinoa e algumas outras coisas para fazer hoje. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e vegan dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Levando em consideração todos os fatores, esta receita ganha uma pontuação colheracular de 65%, o que é muito bom. Receitas semelhantes são Espargos raspados e salada de laranja com quinoa torrada, Salada de Quinoa com cebolinha grelhada, Favas e tâmaras, e Salada de laranja com tâmaras, hortelã e Chiles.

Instrucao

1
Para preparar a salada, aqueça 1 colher de chá de óleo em uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto.
Ingredientes que você precisará
OleoOleo
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
2
Adicione a cebola branca à panela; refogue 2 minutos.
Ingredientes que você precisará
Cebola BrancaCebola Branca
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
3
Adicione a quinoa à panela; refogue 5 minutos.
Ingredientes que você precisará
4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
4
Adicione 2 xícaras de água e 1/2 colher de chá de sal à panela; deixe ferver. Tampe, reduza o fogo e cozinhe por 15 minutos.
Ingredientes que você precisará
AguaAgua
SalSal
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
5
Retire do fogo; deixe repousar 15 minutos ou até que a água seja absorvida.
Ingredientes que você precisará
AguaAgua
6
Transfira a mistura de quinoa para uma tigela grande.
Ingredientes que você precisará
4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas
Equipamento que você usará
TigelaTigela
7
Adicione a laranja e os próximos 5 ingredientes (através do jalapeo); misture delicadamente para combinar.
Ingredientes que você precisará
LaranjaLaranja
8
Para preparar o molho, misture o suco e os próximos 4 ingredientes (através do alho) em uma tigela pequena, mexendo com um batedor.
Ingredientes que você precisará
AlhoAlho
SucoSuco
Equipamento que você usará
LevarLevar
TigelaTigela
9
Despeje o molho sobre a salada; misture delicadamente para revestir.
10
Polvilhe com hortelã picada.
Ingredientes que você precisará
HortelaHortela
11
Decore com raminhos de hortelã, se desejar.
Ingredientes que você precisará
HortelaHortela
12
Sirva à temperatura ambiente.
DificuldadeRigido
Pronto Em45 m.
Dose8
Pontuação De Saúde25
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