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Salada Niçoise em bolsos Pita

Salada Niçoise em bolsos Pita
Salada Niçoise em bolsos Pita pode ser uma boa receita para expandir sua caixa de receita de prato principal. Uma porção contém 130 calorias, 17g de proteína, e 6g de gordura. Esta receita serve 4 e custa 92 centavos por porção. Se você tem alcaparras, suco de limão, rodelas de pita e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. 1 pessoa ficou feliz por ter tentado esta receita. É uma boa opção se você estiver seguindo um livre de laticínios e pescatarian dieta. É trazido a você por minhas receitas. No geral, esta receita ganha um pontuação colher sólida de 67%. Receitas semelhantes são Salada De Salmão Pita Pockets, Salada grega Pita bolsos para dois, e Mini Salada Pita Bolsos.

Instrucao

1
Misture o feijão e a água em uma tigela pequena e segura para micro-ondas; cubra com filme plástico. Microondas em alta 1 1/2 minutos ou até que os feijões estejam crocantes; escorra. Enxágüe com água fria.
Ingredientes que você precisará
1 Xícara De Xarope De Bordo Ou Xarope Com Sabor De Bordo1 Xícara De Xarope De Bordo Ou Xarope Com Sabor De Bordo
1 Xícara De Cevada Perolada Branca1 Xícara De Cevada Perolada Branca
Tomates, Lavados, Com A Pele Semelhante A Papel RemovidaTomates, Lavados, Com A Pele Semelhante A Papel Removida
Equipamento que você usará
Cebola Amarela, Cortada Em OitavosCebola Amarela, Cortada Em Oitavos
Orégano Seco, 1/3 Da Palma Da Mão CheiaOrégano Seco, 1/3 Da Palma Da Mão Cheia
(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão
2
Escorra bem; legal.
3
Combine feijão, azeitonas, alcaparras e atum.
Ingredientes que você precisará
1 Xícara De Passas Douradas, Moídas Grosseiramente1 Xícara De Passas Douradas, Moídas Grosseiramente
Massa De Pão De MilhoMassa De Pão De Milho
1 Xícara De Xarope De Bordo Ou Xarope Com Sabor De Bordo1 Xícara De Xarope De Bordo Ou Xarope Com Sabor De Bordo
Tangerinas, CadaTangerinas, Cada
4
Misture o óleo, o suco e o sal, mexendo com um batedor.
Ingredientes que você precisará
Raspas De Chocolate Branco Para AssarRaspas De Chocolate Branco Para Assar
1/2 Xícara De Vinho Marsala Doce1/2 Xícara De Vinho Marsala Doce
Afinar-Afinar-
Equipamento que você usará
Biscoitos Oreo PicadosBiscoitos Oreo Picados
5
Despeje a mistura de óleo sobre a mistura de atum; misture delicadamente para revestir.
Ingredientes que você precisará
Tangerinas, CadaTangerinas, Cada
Afinar-Afinar-
6
Forre cada metade da pita com 1 folha de alface; coloque cerca de 1/2 xícara de mistura de atum em cada metade da pita forrada de alface.
Ingredientes que você precisará
Queijo Cheddar Forte, PicadoQueijo Cheddar Forte, Picado
1/4 Xícara De Margarina Com Baixo Teor De Gordura, Derretida1/4 Xícara De Margarina Com Baixo Teor De Gordura, Derretida
Tangerinas, CadaTangerinas, Cada
DificuldadeRigido
Pronto Em45 m.
Dose4
Pontuação De Saúde26
Sem laticínios
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DietaPescetarianas
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