Sanduíches de tilápia com crosta de fubá com manteiga de limão

Name: Sanduíches de tilápia com crosta de fubá com manteiga de limão
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 170 pimenta habenero Pão francês, torrado; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham manteiga, amolecida; 1 2 colheres de chá de alho em pó 1 colher de chá de orégano seco e mais para polvilhar; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) coentro moído; 1 Oreos Recheados Duplos cominho à terra; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) pimenta vermelha moída; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível alface de folha vermelha desfiada; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) sumo de limão fresco; 1 Oreos Recheados Duplos casca de limão ralada; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) mais 2 colheres de sopa de água gelada; 680 pimenta habenero filetes de tilápia; 1 polegada grosso) fatias de tomate; 3 Crosta: migalhas de biscoito graham fubá amarela

Sanduíches de tilápia com crosta de fubá com manteiga de limão é um pescatarian prato. Esta receita faz 4 porções com 368 calorias, 40g de proteína, e 11g de gordura um. Para $3.49 por porção, receita capas 25% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita das Minhas Receitas tem 1 fãs. Se você tem tomate, cominho moído, pimenta em pó e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Para usar o cominho do solo, você pode seguir este prato principal com o Mousse De Chocolate Marroquina como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva ao redor 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 61%. Esta pontuação é boa. Receitas semelhantes incluem Sanduíches De Tilápia Com Crosta De Fubá Com Manteiga De Limão, Sanduíches de tilápia com crosta de fubá com Jicama Slaw, e Tilápia com crosta de fubá com Salsa.

Instrucao

Pré-aqueça o frango.

Equipamento que você usará

Frango

Combine os primeiros 6 ingredientes em um prato raso. Cubra os dois lados do peixe com spray de cozinha. Draga peixe na mistura de farinha de milho.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Fuba

Peixe

Coloque o peixe em uma assadeira revestida com spray de cozinha. Grelhe 10 minutos ou até que os flocos de peixe facilmente com um garfo ou até o grau desejado de cozimento.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Peixe

Equipamento que você usará

Frango Pan

Misture a manteiga, a casca e o suco em uma tigela pequena; mexa bem.

Ingredientes que você precisará

Manteiga

Suco

Carne

Equipamento que você usará

Tigela

Espalhe 1 1/2 colheres de chá de mistura de manteiga sobre o lado cortado de cada um dos 4 topos de rolo.

Ingredientes que você precisará

Manteiga

Espalhar

Rolar

Coloque 1 filé, 1 fatia de tomate e 1/4 xícara de alface em cada um dos 4 fundos de rolo.

Ingredientes que você precisará

Alface

Tomate

Rolar

Coloque as metades superiores dos rolos em sanduíches.

Ingredientes que você precisará

Rolar

Equipamento

Frango

Frango Pan

Tigela

Ingredientes

Dose:

170pimenta habenero

Pão francês, torrado 2Crosta: migalhas de biscoito graham

manteiga, amolecida 12 colheres de chá de alho em pó

1 colher de chá de orégano seco e mais para polvilhar 1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

coentro moído 1Oreos Recheados Duplos

cominho à terra 0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

pimenta vermelha moída 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

alface de folha vermelha desfiada 1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

sumo de limão fresco 1Oreos Recheados Duplos

casca de limão ralada 1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

mais 2 colheres de sopa de água gelada 680pimenta habenero

filetes de tilápia 1polegada

grosso) fatias de tomate 3Crosta: migalhas de biscoito graham

fubá amarela

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Espumante

Tilápia funciona muito bem com Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir. O peixe é tão diversificado quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanhem todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. Você poderia tentar Santi Sortesele Pinot Grigio. Os revisores gostam muito com uma classificação de 4,4 de 5 estrelas e um preço de cerca de 17 dólares por garrafa.