Sanduíche De Tofu Grelhado E Marinado

Sanduíche De Tofu Grelhado E Marinado
Grelhado, sanduíche de Tofu marinado pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Para $1.65 por porção, receita capas 18% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 5. Uma porção contém 403 calorias, 15g de proteína, e 24g de gordura. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 9 horas e 10 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um livre de laticínios e vegetariano dieta. Esta receita é apreciada por 12 foodies e cozinheiros. Vá até a loja e pegue tofu, pimenta em pó, pão e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o vinagre de vinho branco, você pode seguir este prato principal com o Bolo De Veludo Vermelho como sobremesa. É trazido a você por Todosreceitas. Levando em consideração todos os fatores, esta receita ganha uma pontuação spoonacular de 63%, o que é muito bom. Tentar Sanduíche De Tofu Marinado Incrível, Tofu Grelhado, e Tofu Grelhado para receitas semelhantes.

Instrucao

1
Corte o tofu em 10 fatias finas. Coloque em uma assadeira, cubra com outra assadeira e pese com algo pesado, como uma grande lata de comida.
Ingredientes que você precisará
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
Equipamento que você usará
AssadeiraAssadeira
2
Escorra até que o excesso de água seja removido, pelo menos 30 minutos.
Ingredientes que você precisará
AguaAgua
3
Aqueça o azeite em uma frigideira pequena de ferro fundido em fogo médio. Brinde cominho moído, pimenta em pó e orégano no óleo quente até que as especiarias sejam aromáticas, cerca de 2 a 3 minutos.
Ingredientes que você precisará
Pimenta Em PóPimenta Em Pó
Cominho à TerraCominho à Terra
AzeiteAzeite
OregaoOregao
EspeciariaEspeciaria
BrindeBrinde
OleoOleo
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
4
Transfira a mistura de óleo e especiarias para uma panela em fogo médio; misture o alho picado, o vinagre de vinho branco e o vinho branco. Leve para ferver e retire a marinada do fogo.
Ingredientes que você precisará
Vinagre De Vinho BrancoVinagre De Vinho Branco
Alho PicadoAlho Picado
BrancoBranco
MarinadaMarinada
OleoOleo
Equipamento que você usará
PanelaPanela
5
Coloque o tofu drenado em um prato de vidro; despeje a marinada sobre o tofu. Cubra com filme plástico; leve à geladeira por pelo menos 8 horas.
Ingredientes que você precisará
MarinadaMarinada
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
EnvolverEnvolver
Equipamento que você usará
PlasticoPlastico
6
Coloque a grelha do forno a cerca de 6 polegadas da fonte de calor e pré-aqueça o frango do forno.
Equipamento que você usará
FornoForno
7
Retire o tofu da marinada; seque com toalhas de papel e coloque na grelha. Grelhe de cada lado até que a pele fique crocante, cerca de 6 minutos por lado.
Ingredientes que você precisará
MarinadaMarinada
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
Equipamento que você usará
Toalhas De PapelToalhas De Papel
FrangoFrango
8
Para montar, espalhe a maionese de um lado de cada fatia de pão; coloque 2 fatias de tofu em 5 das fatias de pão; top tofu com tomate fatiado, rúcula, cebola roxa, sal, pimenta preta e fatias restantes de pão.
Ingredientes que você precisará
PimentaPimenta
MaioneseMaionese
Cebola VermelhaCebola Vermelha
RúculaRúcula
EspalharEspalhar
TomateTomate
PaoPao
SalSal
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
DificuldadeEspecialista
Pronto Em9 hora, 10 m.
Dose5
Pontuação De Saúde13
Revista