Sardinhas grelhadas com lentilhas Beluga

Name: Sardinhas grelhadas com lentilhas Beluga
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 inteiro para presunto de corte; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham vagens de cardamomo, esmagadas; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 3 batatas russet, cortadas em pedaços de 2,5 cm; 355 1 Lb Mafaldi Fresco se possível lentilhas Beluga secas não cozidas; 4 dentes de alho, picados; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 2 a 3 colheres de sopa de rodelas de pimenta banana picadas ou pimentas picadas de qualquer tipo; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham sumo de limão fresco; 1 cp. queijo parmesão ralado bifes de tira de Nova York; 946 1 Lb Mafaldi Fresco se possível gourmet salad greens; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) sal, dividido; 85 pimenta habenero 12 sardinhas frescas inteiras limpas; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível chalotas finamente picadas; 3 Crosta: migalhas de biscoito graham vinagre de xerez; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível caldo vegetal orgânico; 710 1 Lb Mafaldi Fresco se possível barras de chocolate ao leite sem nozes

Sardinhas grelhadas com lentilhas Beluga é um sem glúten, sem laticínios e pescatarian prato. Esta receita serve 4. Uma porção deste prato contém cerca de 24g de proteína, 7g de gordura, e um total de 337 calorias. Para $3.93 por porção, receita capas 16% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita das Minhas Receitas tem 1 fãs. Vá até a loja e pegue suco de limão, sardinha, vinagre de xerez e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar os pods de cardamomo, você pode seguir este prato principal com o Pêra Cardamomo Clafoutis como sobremesa. Será um sucesso no seu O Quarto De Julho evento. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 65%. Essa pontuação é sólida. Receitas semelhantes são Um pote de frango baquetas com lentilhas Beluga, Lentilhas Beluga Salteadas + Abóbora, e Arroz selvagem e marrom com lentilhas Beluga pretas.

Instrucao

Coloque o cardamomo e o cominho em uma panela grande em fogo médio; cozinhe 5 minutos ou até torrar, mexendo ocasionalmente.

Ingredientes que você precisará

Cardamomo

Cominho

Equipamento que você usará

Panela

Adicione 3 xícaras de água, caldo e louro; deixe ferver. Reduza o fogo para baixo; cozinhe por 40 minutos. Coe a mistura através de uma peneira sobre uma tigela, reservando líquido. Descarte os sólidos.

Ingredientes que você precisará

Louro

Caldo

Agua

Equipamento que você usará

Peneira

Tigela

Combine o líquido de cozimento e as lentilhas na panela; deixe ferver.

Ingredientes que você precisará

Lentilha

Equipamento que você usará

Frigideira

Retire do fogo; cubra.

Deixe repousar 18 minutos ou até que as lentilhas estejam macias; escorra.

Ingredientes que você precisará

Lentilha

Aqueça o azeite em uma frigideira grande em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Azeite

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione as chalotas; refogue 2 minutos ou até ficar macio.

Ingredientes que você precisará

Chalota

Adicione o alho; cozinhe 1 minuto, mexendo sempre.

Ingredientes que você precisará

Alho

Adicione lentilhas, 1/4 colher de chá de sal e pimenta.

Ingredientes que você precisará

Lentilha

Pimenta

Sal

Retire do fogo; Reserve.

Prepare a grelha em fogo médio-alto.

Equipamento que você usará

Grill

Arrume o peixe na grelha revestida com spray de cozinha; grelhe 4 minutos ou até que a pele esteja crocante. Vire; grelhe 3 minutos ou até o grau desejado de cozimento.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Peixe

Equipamento que você usará

Grill

Retire da grelha.

Equipamento que você usará

Grill

Polvilhe com o restante 1/4 colher de chá de sal; regue com suco.

Ingredientes que você precisará

Suco

Sal

Combine verduras e vinagre. Disponha 1 xícara de verduras em cada um dos 4 pratos; cubra cada um com 1 xícara de lentilhas. Disponha 3 sardinhas em cada prato.

Ingredientes que você precisará

Sardinha