Saucy Orange Roughy

Name: Saucy Orange Roughy
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) grânulos de caldo de galinha; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) ervilhas congeladas; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) estragão seco; 1 Oreos Recheados Duplos camarão, cauda, cascas removidas, sem veias; 1 butte derretido Estragão laranja e fresco, opcional; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível costeletas de porco, abertas ao meio e finamente batidas; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) casca de laranja ralada; 454 pimenta habenero filetes roughy alaranjados; 1 Traco nabos, descascados e cortados em fatias de 1/8 de polegada de espessura; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) mais 2 colheres de sopa de água gelada; 1 cp. queijo parmesão ralado 2-1/4 xícaras de creme de leite fresco, dividido

Você nunca pode ter muitas receitas de pratos principais, então experimente o Saucy Orange Roughy. Esta receita faz 4 porções com 119 calorias, 19g de proteína, e 1g de gordura um. Para $3.16 por porção, receita cobre 10% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa fez esta receita e faria de novo. Vá até a loja e pegue açúcar, laranja e estragão, filés ásperos de laranja e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar a laranja, você pode seguir este prato principal com o Biscoitos de marmelada de laranja com cobertura de raspas de laranja como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 15 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, sem laticínios e pescatarian dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 57%. Esta pontuação é muito boa. Tentar Laranja Roughy, Caesar Orange Roughy, e Laranja Crocante Roughy para receitas semelhantes.

Instrucao

Em um pequeno prato próprio para micro-ondas, misture os primeiros seis ingredientes até ficar homogêneo. Microondas, descoberto, em alta por 45 segundos; mexa. Cozinhe 45 segundos a mais ou até engrossar. Junte a casca de laranja e o estragão; Reserve.

Ingredientes que você precisará

Pão Branco, Fatiado Finamente (cerca De 18 Fatias)