Saudável e delicioso: rabe de brócolis, Linguiça de peru e uvas

Saudável e delicioso: rabe de brócolis, Linguiça de peru e uvas
Você nunca pode ter muitas receitas de acompanhamentos, então experimente saudável e delicioso: brócolis Rabe, Linguiça de peru e uvas. Esta receita serve 4. Uma porção deste prato contém aproximadamente 25g de proteína, 13g de gordura, e um total de 273 calorias. Para $2.01 por porção, receita capas 25% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Algumas pessoas fizeram esta receita, e 54 diriam que atingiu o local. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 25 minutos. Se você tem brócolis rabe, uvas, alho e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. É uma boa opção se você estiver seguindo um homem das cavernas, sem glúten, sem laticínios e primal dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 87%. Essa pontuação é tremenda. Receitas semelhantes incluem A dieta equilibrada: batatas doces assadas saudáveis com salsicha de Peru picante e brócolis Rabe, Salsicha refogada e uvas com brócolis Rabe, e Brócolis Rabe & Peru Salsicha Lasanha.

Instrucao

1
Leve uma panela média de água salgada para ferver.
Ingredientes que você precisará
Raiz-forte Fresca Ralada Finamente Ou Preparada EscorridaRaiz-forte Fresca Ralada Finamente Ou Preparada Escorrida
Equipamento que você usará
2 Colheres De Sopa De Margarina Pareve Derretida2 Colheres De Sopa De Margarina Pareve Derretida
2
Corte o rabe de brócolis ao meio. Ferva até que os talos comecem a ficar macios, cerca de 3 minutos.
Ingredientes que você precisará
Broccoli RabeBroccoli Rabe
3
Remova e mergulhe no banho de gelo, ou escorra e mergulhe com água fria para interromper o processo de cozimento.
Ingredientes que você precisará
Raiz-forte Fresca Ralada Finamente Ou Preparada EscorridaRaiz-forte Fresca Ralada Finamente Ou Preparada Escorrida
1 Onça De Licor De Fusão X-Rated1 Onça De Licor De Fusão X-Rated
4
Enquanto isso, aqueça uma panela antiaderente de 12 polegadas em fogo médio. Pique a salsicha com o garfo, adicione-a à panela e doure bem por todos os lados. Quando dourar, retire a linguiça da panela e corte em pedaços pequenos.
Ingredientes que você precisará
Queijo Zarella Meio-desnatado RaladoQueijo Zarella Meio-desnatado Ralado
Equipamento que você usará
Pecorino, 1/4 De Polegada De EspessuraPecorino, 1/4 De Polegada De Espessura
5
Adicione o azeite à panela e deixe aquecer por alguns segundos antes de adicionar a salsicha de volta à panela. Cozinhe a salsicha cerca de 5 minutos, mexendo ocasionalmente, até que os pedaços estejam totalmente dourados.
Ingredientes que você precisará
1 Garrafa (750 Ml) De Cotes Du Rhone Ou Outro Vinho Tinto Seco1 Garrafa (750 Ml) De Cotes Du Rhone Ou Outro Vinho Tinto Seco
Queijo Zarella Meio-desnatado RaladoQueijo Zarella Meio-desnatado Ralado
Equipamento que você usará
Pecorino, 1/4 De Polegada De EspessuraPecorino, 1/4 De Polegada De Espessura
6
Esprema bem o brócolis para se livrar do excesso de umidade. Pique em pedaços pequenos.
Ingredientes que você precisará
Broccoli RabeBroccoli Rabe
7
Adicione à panela com alho e cozinhe até aquecer, 3 a 4 minutos, mexendo ocasionalmente.
Ingredientes que você precisará
Rodelas De Pimenta Banana Picadas Ou Pimentas Picadas De Qualquer TipoRodelas De Pimenta Banana Picadas Ou Pimentas Picadas De Qualquer Tipo
Equipamento que você usará
Pecorino, 1/4 De Polegada De EspessuraPecorino, 1/4 De Polegada De Espessura
8
Adicione as uvas e cozinhe até que a fruta seja aquecida, mais 3 a 4 minutos. Sal e pimenta a gosto.
Ingredientes que você precisará
1 Alho-poró Limpo E Cortado Em Cubos Grandes, Somente A Parte Branca1 Alho-poró Limpo E Cortado Em Cubos Grandes, Somente A Parte Branca
UvaUva
1 Colher De Sopa De Manteiga Sem Sal, Derretida, Mais 2 Colheres De Sopa Não Derretidas1 Colher De Sopa De Manteiga Sem Sal, Derretida, Mais 2 Colheres De Sopa Não Derretidas
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