Saudável e delicioso: rabe de brócolis, Linguiça de peru e uvas

Saudável e delicioso: rabe de brócolis, Linguiça de peru e uvas
Você nunca pode ter muitas receitas de acompanhamentos, então experimente saudável e delicioso: brócolis Rabe, Linguiça de peru e uvas. Esta receita serve 4. Uma porção deste prato contém aproximadamente 25g de proteína, 13g de gordura, e um total de 273 calorias. Para $2.01 por porção, receita capas 25% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Algumas pessoas fizeram esta receita, e 54 diriam que atingiu o local. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 25 minutos. Se você tem brócolis rabe, uvas, alho e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. É uma boa opção se você estiver seguindo um homem das cavernas, sem glúten, sem laticínios e primal dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 87%. Essa pontuação é tremenda. Receitas semelhantes incluem A dieta equilibrada: batatas doces assadas saudáveis com salsicha de Peru picante e brócolis Rabe, Salsicha refogada e uvas com brócolis Rabe, e Brócolis Rabe & Peru Salsicha Lasanha.

Instrucao

1
Leve uma panela média de água salgada para ferver.
Ingredientes que você precisará
1 Xícara De Cevada Perolada Branca1 Xícara De Cevada Perolada Branca
Equipamento que você usará
Cevada Perolada BrancaCevada Perolada Branca
2
Corte o rabe de brócolis ao meio. Ferva até que os talos comecem a ficar macios, cerca de 3 minutos.
Ingredientes que você precisará
Broccoli RabeBroccoli Rabe
3
Remova e mergulhe no banho de gelo, ou escorra e mergulhe com água fria para interromper o processo de cozimento.
Ingredientes que você precisará
1 Xícara De Cevada Perolada Branca1 Xícara De Cevada Perolada Branca
Respingo De VermuteRespingo De Vermute
4
Enquanto isso, aqueça uma panela antiaderente de 12 polegadas em fogo médio. Pique a salsicha com o garfo, adicione-a à panela e doure bem por todos os lados. Quando dourar, retire a linguiça da panela e corte em pedaços pequenos.
Ingredientes que você precisará
6 Xícaras De Cubos De Recheio Sem Tempero Ou Pão Seco Em Cubos6 Xícaras De Cubos De Recheio Sem Tempero Ou Pão Seco Em Cubos
Equipamento que você usará
Tomate Fatiado, OpcionalTomate Fatiado, Opcional
5
Adicione o azeite à panela e deixe aquecer por alguns segundos antes de adicionar a salsicha de volta à panela. Cozinhe a salsicha cerca de 5 minutos, mexendo ocasionalmente, até que os pedaços estejam totalmente dourados.
Ingredientes que você precisará
Bifes De Tira De Nova YorkBifes De Tira De Nova York
6 Xícaras De Cubos De Recheio Sem Tempero Ou Pão Seco Em Cubos6 Xícaras De Cubos De Recheio Sem Tempero Ou Pão Seco Em Cubos
Equipamento que você usará
Tomate Fatiado, OpcionalTomate Fatiado, Opcional
6
Esprema bem o brócolis para se livrar do excesso de umidade. Pique em pedaços pequenos.
Ingredientes que você precisará
Broccoli RabeBroccoli Rabe
7
Adicione à panela com alho e cozinhe até aquecer, 3 a 4 minutos, mexendo ocasionalmente.
Ingredientes que você precisará
Alho Goya®Alho Goya®
Equipamento que você usará
Tomate Fatiado, OpcionalTomate Fatiado, Opcional
8
Adicione as uvas e cozinhe até que a fruta seja aquecida, mais 3 a 4 minutos. Sal e pimenta a gosto.
Ingredientes que você precisará
4 Fatias De Queijo Muenster, Cortadas Ao Meio4 Fatias De Queijo Muenster, Cortadas Ao Meio
UvaUva
Pêssego Ou Nectarina, FatiadoPêssego Ou Nectarina, Fatiado
9
Sirva imediatamente.
DificuldadeNormal
Pronto Em25 m.
Dose4
Pontuação De Saúde18
Revista