Sementes de abóbora salgadas e granola de centeio

Sementes de abóbora salgadas e granola de centeio
Você nunca pode ter muitas receitas de refeição da manhã, então experimente a saborosa semente de abóbora e o Granolan de centeio. Esta receita serve 4. Uma porção deste prato contém cerca de 30g de proteína, 24g de gordura, e um total de 771 calorias. Para $3.87 por porção, receita capas 43% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Vá até a loja e pegue pimenta, óleo vegetal, sal kosher e algumas outras coisas para fazer hoje. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 40 minutos. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 82%. Essa pontuação é tremenda. Tentar Amêndoa temperada e Granola de Semente De Abóbora, Laranja, semente de abóbora e granola de amêndoa defumada, e Barras De Granola De Sementes De Abóbora De Chocolate Escuro para receitas semelhantes.

Instrucao

1
Aqueça o forno a 149° e arrume uma grelha no meio.
Equipamento que você usará
FornoForno
2
Coloque os flocos de centeio, sementes de abóbora, parmesão, sementes de mostarda, sal e pimenta em uma tigela grande e mexa para combinar; Reserve.
Ingredientes que você precisará
MostardaMostarda
Sementes De AbóboraSementes De Abóbora
ParmesaoParmesao
PimentaPimenta
SalSal
CenteioCenteio
Equipamento que você usará
TigelaTigela
3
Coloque a clara de ovo, o óleo e o Worcestershire em uma tigela pequena e bata até formar espuma e combinar bem.
Ingredientes que você precisará
Molho WorcestershireMolho Worcestershire
OvoOvo
OleoOleo
Equipamento que você usará
LevarLevar
TigelaTigela
4
Regue sobre a mistura de centeio e misture até que o centeio esteja completamente revestido.
Ingredientes que você precisará
CenteioCenteio
5
Espalhe a mistura em uma camada fina e uniforme em uma assadeira com aro.
Ingredientes que você precisará
EspalharEspalhar
Equipamento que você usará
AssadeiraAssadeira
6
Asse até dourar, cerca de 25 minutos.
Equipamento que você usará
FornoForno
7
Retire a panela do forno, coloque-a em uma gradinha e deixe esfriar completamente a granola. (Vai ficar crocante à medida que esfria.) Guarde em um recipiente hermético por até 2 semanas.
Ingredientes que você precisará
1 Xícara (8 Onças) De Iogurte De Baunilha Com Baixo Teor De Gordura1 Xícara (8 Onças) De Iogurte De Baunilha Com Baixo Teor De Gordura
Equipamento que você usará
GradeGrade
FornoForno
FrigideiraFrigideira
DificuldadeRigido
Pronto Em40 m.
Dose4
Pontuação De Saúde1
Revista