Sopa De Feijão Preto Saudável

Name: Sopa De Feijão Preto Saudável
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 abacate, sem caroço, descascado e cortado em cubos; 850 pimenta habenero latas cada) feijão preto, não drenado; 411 pimenta habenero pode Muir orgânico fogo-assado em cubos tomates, não drenado; 1 Oreos Recheados Duplos 1 colher de chá de orégano seco e mais para polvilhar; 113 pimenta habenero pode chiles verdes em cubos torrados a fogo, drenados; 1 monte coentro fresco, finamente picado; 3 cravo alho, finamente picado; 1 Oreos Recheados Duplos cominho à terra; 340 pimenta habenero carne moída magra (pelo menos 80%) ou peru moído magro; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham suco de limão fresco (1 limão médio); 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) Molho de pimenta caiena original de Frank, se desejar; 170 pimenta habenero recipientes iogurte grego simples; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível Velho El Grosso N Chunky médio salsa; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 1/2 xícara de vinho marsala doce; 4 um pouco de abobrinha picada Sal e pimenta; 4 um pouco de abobrinha picada Lascas de tortilha esmagadas; 1 cp. queijo parmesão ralado 1 1/2 colher de chá de especiarias mistas; 1 ( beringelas) cebola amarela, finamente picada

Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal, então experimente a saudável sopa de Feijão Preto. A ver a tua figura? Esta receita sem glúten tem 640 calorias, 44g de proteína, e 20g de gordura por porção. Esta receita serve 4. Para $3.58 por porção, receita capas 40% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Apenas algumas pessoas fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Vá até a loja e pegue cebola, chiles assados no fogo, tomates enlatados e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o cominho de chão, você pode seguir este prato principal com o Mousse De Chocolate Marroquino como sobremesa. Será um sucesso no seu Outono evento. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 78%. Esta pontuação é boa. Tentar Quesadillas De Feijão Preto Saudável, Sopa De Feijão Preto Saudável-Pote De Barro, e Sopa De Ervilha De Olhos Pretos Saudável para receitas semelhantes.

Instrucao

Em uma panela de 3 quartos, aqueça o óleo em fogo médio.

Ingredientes que você precisará

Afinar-

Equipamento que você usará

Cevada Perolada Branca

Adicione a cebola e o alho; tempere com sal e pimenta. Cozinhe cerca de 5 minutos ou até que a cebola fique translúcida.

Ingredientes que você precisará

4 Fatias De Queijo Muenster, Cortadas Ao Meio

Alho Goya®

1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente

Adicione a carne; polvilhe com cominho, pimenta em pó e 1/2 colher de chá de sal. Cozinhe cerca de 5 minutos ou até que a carne esteja dourada.

Ingredientes que você precisará

1 Colher De Chá De Orégano Seco E Mais Para Polvilhar

Para Cebolas Brancas Ou Amarelas Médias, 1 Cortada Em Quartos E 1 Picada

Jalapeño, Cortado Em Tiras Finas

1/2 Xícara De Vinho Marsala Doce

Adicione feijão, tomate, pimentão verde, salsa e suco de limão.

Ingredientes que você precisará

2 Colheres De Sopa De Grama De Bengala Dividida (chana Dal)

Abacate Hass Levemente Amassado

1/2 Libra De Queijo Cheddar Forte, Picado

1 Xícara De Xarope De Bordo Ou Xarope Com Sabor De Bordo

Dentes De Alho

Aqueça até ferver. Reduza o fogo para ferver. Prove o caldo; ajuste o tempero conforme necessário e adicione o molho picante se desejar mais tempero. Cozinhe até 30 minutos, mexendo ocasionalmente.

Ingredientes que você precisará

2 Colheres De Sopa Mais 1/2 Xícara De água, Dividida