Sopa de lentilha vermelha e espinafre

Name: Sopa de lentilha vermelha e espinafre
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Oreos Recheados Duplos curry em pó de boa qualidade; 283 pimenta habenero pacote congelado espinafre picado, descongelado; 1 cp. queijo parmesão ralado azeite leve; 1 tblsp. vinagre de vinho tinto cebola picada; 355 1 Lb Mafaldi Fresco se possível lentilhas vermelhas, enxaguadas; 6 um pouco de abobrinha picada Sal a gosto

Lentilha vermelha curry e sopa de espinafre é um sem glúten e vegan prato. Uma porção deste prato contém cerca de 14g de proteína, 3G de gordura, e um total de 202 calorias. Esta receita serve 6 e custa 60 centavos por porção. Vá até a loja e pegue sal, espinafre, azeite e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o curry em pó, você pode seguir este prato principal com o Sorvete de Curry com manga e pistache como sobremesa. Muitas pessoas não fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. É perfeito para Outono. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 93%. Essa pontuação é incrível. Tentar Limpe Comer Cenoura E Gengibre Sopa De Lentilha Vermelha, Lentilha Curry - Salada De Espinafre com camarão, e Sopa De Lentilha Com Curry para receitas semelhantes.

Instrucao

Aqueça o óleo em uma panela de sopa.

Ingredientes que você precisará

Queijo Cheddar Ralado, Cebolinha Verde Fatiada E Creme De Leite Azedo, Opcional

Afinar-

Equipamento que você usará

Ervilhas Congeladas GOYA®, Descongeladas

Adicione a cebola e refogue em fogo médio até dourar.

Ingredientes que você precisará

1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente

Adicione as lentilhas e 6 xícaras de água e leve para ferver. Misture 1 colher de chá de curry em pó, tampe e cozinhe muito delicadamente por 35 a 40 minutos.

Ingredientes que você precisará

Cebola Branca Em Cubos

Lentilha

1 Xícara De Cevada Perolada Branca

Quando as lentilhas estiverem pastosas, junte o espinafre e verifique a consistência. Se a sopa estiver muito grossa, adicione cerca de 4 xícaras de água. Tempere com sal e curry em pó adicional, se desejar.

Ingredientes que você precisará

Cebola Branca Em Cubos

Lentilha

1 Colher De Chá De Orégano Seco, 1/3 Da Palma Da Mão Cheia

1 Xícara De Cevada Perolada Branca

1/2 Xícara De Vinho Marsala Doce

Queijo Cheddar Ralado, Cebolinha Verde Fatiada E Creme De Leite Azedo, Opcional

Cozinhe por mais 5 minutos. Se o tempo permitir, deixe a sopa ficar fora do fogo por uma hora ou mais para desenvolver sabor.

Ingredientes que você precisará

Queijo Cheddar Ralado, Cebolinha Verde Fatiada E Creme De Leite Azedo, Opcional

Aqueça conforme necessário antes de servir.

Sopa de lentilha vermelha e espinafre (esta página)

Ingredientes que você precisará

1 Colher De Chá De Orégano Seco, 1/3 Da Palma Da Mão Cheia

Lentilha

Queijo Cheddar Ralado, Cebolinha Verde Fatiada E Creme De Leite Azedo, Opcional

Pão pita fresco

Ingredientes que você precisará

1/4 Xícara De Margarina Com Baixo Teor De Gordura, Derretida

Cranberry Slaw (Página 3

Ingredientes que você precisará

(talvez Você Não Precise Deles Se Conseguir Um Pão De Cranberry Como O Listado Acima)

Salada de repolho roxo, cenoura e Damasco (Página 3

Ingredientes que você precisará

5 Biscoitos Salgados Esfarelados

Queijo Tallegio Picado

Gordura De Porco

Batatas assadas ou micro-ondas

Ingredientes que você precisará

(110° A 115°, Sem Leite E Manteiga)

informação nutricional

Calorias: 100

Gordura Total: 2g

Proteína: 5G

Hidrato de carbono: 14g

Colesterol: 0mg

Sódio: 43mg

Gosto

Livro, usando o banco de dados de nutrição do USDA

De vegetariano 5-ingrediente Gourmet por Nava Atlas. Direitos autorais (c) 2001 por Nava Atlas. Publicado pela Broadway Books.Nava Atlas é autor de nove livros de receitas, incluindo The Vegetarian Family Cookbook, The Vegetarian 5-Ingredient Gourmet, e sopas vegetarianas para todas as estações. Ela mora na região do Vale do Hudson, em Nova York, com o marido e dois filhos adolescentes (todos veganos).