Tabbouleh da Califórnia em uma tigela de alcachofra

Name: Tabbouleh da Califórnia em uma tigela de alcachofra
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: do Oriente Médio
Ingredients: 2 Quilograma alcachofras grandes (cerca de cada); 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy); 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível bulgur cru ou trigo rachado; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível salsa de folha plana fresca picada; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível hortelã fresca picada; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível feijão-lima bebê congelado; 2 dentes de alho, cortados ao meio; 2 dentes de alho, picados; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebolas verdes picadas; 3 2 colheres de sopa de manteiga derretida fatias de limão; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível sumo de limão fresco; 1 cp. queijo parmesão ralado azeite extra virgem; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham azeitonas maduras fatiadas; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) mais 2 colheres de sopa de água gelada; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível tomate em cubos; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível água fervente

Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal, então experimente o Tabbouleh da Califórnia em uma tigela de alcachofra. Para $4.64 por porção, receita capas 41% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. Uma porção contém 368 calorias, 20g de proteína, e 6g de gordura. Se você tiver salsa de folha plana, hortelã, limão e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Para usar o limão, você pode seguir este prato principal com o Biscoitos de Shortbread de Limão Com Cobertura de limão {uma homenagem à Tia Roxanne} como sobremesa. É uma boa opção se você estiver seguindo um vegetariano dieta. 1 pessoa ficou feliz por ter tentado esta receita. Esta receita é típica da culinária oriental do oriente médio. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 87%. Esta pontuação é excelente. Receitas semelhantes incluem California Quinoa Bowl, California Sushi Bowl, e Em camadas houmous, tabbouleh & feta picnic bowl.

Instrucao

Corte o caule de cada alcachofra; remova as folhas inferiores e descarte. Apare cerca de 1/2 polegada de cima de cada alcachofra.

Ingredientes que você precisará

1 Alface Romana Pequena Picada

Coloque as alcachofras, as extremidades do caule para baixo, em um grande forno holandês cheio de dois terços com água.

Ingredientes que você precisará

1 Alface Romana Pequena Picada

Pastinacas, Descascadas E Cortadas Em Pedaços De 1/2 Polegada

Equipamento que você usará

1 Tablete De Manteiga, Mais 3 Colheres De Sopa Derretidas Para Pincelar

Adicione as metades de alho e fatias de limão e deixe ferver. Cubra, reduza o fogo e cozinhe por 40 minutos ou até que uma folha perto do centro de cada alcachofra saia facilmente.

Ingredientes que você precisará

1 Alface Romana Pequena Picada

Pedaços De Carne Vegetariana Congelada