Tigela de arroz com frango e brócolis
Você nunca pode ter muitas receitas de pratos principais, então experimente a tigela de arroz com frango e brócolis. Esta receita serve 3 e custa US $1,81 por porção. Uma porção contém 610 calorias, 32G de proteína, e 22g de gordura. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e sem laticínios dieta. Vá até a loja e pegue arroz integral pré-cozido, pimenta, peitos de frango e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 81%. Essa pontuação é incrível. Receitas semelhantes incluem Bacon e brócolis Tigela De Arroz, Bacon e brócolis Tigela De Arroz, e Tigela De Macarrão de arroz com brócolis e pimentão.
Instrucao
1
Cozinhe os brócolis a vapor por 5 minutos ou até ficarem crocantes.
Ingredientes que você precisará![Brocolos]()
Brocolos
Brocolos
Arroz3
Aqueça o óleo em uma frigideira grande antiaderente em fogo médio-alto.
Ingredientes que você precisará![Oleo]()
Oleo
OleoEquipamento que você usará![Frigideira]()
Frigideira
Frigideira4
Adicione o frango; polvilhe com sal e pimenta. Cozinhe por 4 minutos ou até terminar, mexendo ocasionalmente.
Ingredientes que você precisará![Sal E Pimenta]()
Sal E Pimenta![Frango Inteiro]()
Frango Inteiro
Sal E Pimenta
Frango Inteiro
Queijo
Cebola
AmêndoaEquipamento
Ingredientes
22 colheres de chá de pimenta moída grosseira![amêndoas fatiadas, torradas]()
amêndoas fatiadas, torradas0Pedaços de toffee de barra de Heath![com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy)]()
com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy)7101 Lb Mafaldi Fresco se possível![b açúcar]()
b açúcar249pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO![arroz integral pré-cozido em bolsa (Como Uncle Ben's)]()
arroz integral pré-cozido em bolsa (Como Uncle Ben's)1181 Lb Mafaldi Fresco se possível![cebolas verdes picadas]()
cebolas verdes picadas0Pedaços de toffee de barra de Heath![batatas russet, cerca de 6 onças cada]()
batatas russet, cerca de 6 onças cada11 colher de sopa de orégano seco![1 garrafa (750 ml) de Cotes du Rhone ou outro vinho tinto seco]()
1 garrafa (750 ml) de Cotes du Rhone ou outro vinho tinto seco85pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO![queijo processado leve (como Velveeta Light), cortado em pedaços de 1 polegada]()
queijo processado leve (como Velveeta Light), cortado em pedaços de 1 polegada227pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO![peitos de frango sem pele e desossados, cortados em pedaços pequenos]()
peitos de frango sem pele e desossados, cortados em pedaços pequenos3camarão e veias![Manteiga Refogada-Cogumelos Tomilho]()
Manteiga Refogada-Cogumelos Tomilho
amêndoas fatiadas, torradas0Pedaços de toffee de barra de Heath
com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy)7101 Lb Mafaldi Fresco se possível
b açúcar249pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO
arroz integral pré-cozido em bolsa (Como Uncle Ben's)1181 Lb Mafaldi Fresco se possível
cebolas verdes picadas0Pedaços de toffee de barra de Heath
batatas russet, cerca de 6 onças cada11 colher de sopa de orégano seco
1 garrafa (750 ml) de Cotes du Rhone ou outro vinho tinto seco85pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO
queijo processado leve (como Velveeta Light), cortado em pedaços de 1 polegada227pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO
peitos de frango sem pele e desossados, cortados em pedaços pequenos3camarão e veias
Manteiga Refogada-Cogumelos TomilhoDificuldadeNormal
Pronto Em22 m.
Dose3
Pontuação De Saúde51
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