Tilápia com Quinoa e Feijão Preto

Name: Tilápia com Quinoa e Feijão Preto
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível feijão preto enlatado (enxaguado); 79 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebolas verdes fatiadas; 4 um pouco de abobrinha picada Sal Kosher e pimenta preta moída na hora; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham sumo de limão fresco; 3 Crosta: migalhas de biscoito graham azeite, dividido; 1 Oreos Recheados Duplos onças fluidas de água doce; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 4 pitas grandes de trigo integral, com cerca de 20 centímetros de diâmetro, aquecidas; 4 filete filetes de tilápia (cerca de 1 lb. total); 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível tomates picados; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível abobrinha fatiada

Tilápia com Quinoa e feijão preto pode ser uma boa receita para expandir sua caixa de receita de prato principal. Esta receita faz 4 porções com 469 calorias, 44g de proteína, e 16g de gordura um. Para $3.93 por porção, receita capas 32% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Se você tem suco de limão, cebolinha, sal e pimenta kosher e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. É trazido a você por minhas receitas. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, sem laticínios e pescatarian dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 30 minutos. Com uma colher pontuação de 90%, este prato é ótimo. Receitas semelhantes são Tilápia Com Feijão Preto E Milho, Tilápia Com Feijão Preto E Milho Para Dois, e Tilápia assada com Quinoano e feijão verde Garlicky.

Instrucao

Cozinhe quinoa como o pacote dirige. Enquanto isso, em uma panela em fogo médio, cozinhe feijão e legumes com 1 colher de sopa. óleo, o suco de limão e páprica até aquecer, cerca de 5 minutos. Tempere a mistura de vegetais e peixe com sal e pimenta.

Ingredientes que você precisará

4 Fatias De Queijo Muenster, Cortadas Ao Meio

Camarão, Cauda, Cascas Removidas, Sem Veias

Tortilhas De Milho Amarelo (6 Polegadas), Aquecidas

Onças Fluidas De água Doce

4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas

1 Xícara De Xarope De Bordo Ou Xarope Com Sabor De Bordo

Doce De Polvo Brite

Afinar-

Equipamento que você usará

Cevada Perolada Branca

Em uma frigideira em fogo médio-alto, cozinhe o peixe nas 2 colheres de sopa restantes. óleo até dourar, 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

Doce De Polvo Brite

Afinar-

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Sirva peixe sobre quinoa com mistura de vegetais e cebola.

Ingredientes que você precisará

Tortilhas De Milho Amarelo (6 Polegadas), Aquecidas

1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente

4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas

Doce De Polvo Brite

Equipamento

Cevada Perolada Branca

Tomate Fatiado, Opcional

Ingredientes

Dose:

2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

feijão preto enlatado (enxaguado)791 Lb Mafaldi Fresco se possível

cebolas verdes fatiadas 4um pouco de abobrinha picada

Sal Kosher e pimenta preta moída na hora 2Crosta: migalhas de biscoito graham

sumo de limão fresco 3Crosta: migalhas de biscoito graham

azeite, dividido 1Oreos Recheados Duplos

onças fluidas de água doce 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

4 pitas grandes de trigo integral, com cerca de 20 centímetros de diâmetro, aquecidas 4filete

filetes de tilápia (cerca de 1 lb. total)2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

tomates picados 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

abobrinha fatiada

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Espumante

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir são ótimas opções para tilápia. O peixe é tão diverso quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanham todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. O Alois Lageder Terran Alpina Vigneti delle Dolomiti Pinot Grigio com uma classificação de 4.2 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 16 dólares por garrafa.