Tilápia salteada com molho de mel e cebolinha

Tilápia salteada com molho de Cebolinha pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Uma porção deste prato contém cerca de 35g de proteína, 7g de gordura, e um total de 226 calorias. Para $3.91 por porção, receita capas 20% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, sem laticínios e pescatarian dieta. Uma mistura de mel, gengibre moído engarrafado, óleo de gergelim e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. Para usar o gengibre moído, você pode seguir este prato principal com o Bolo de gengibre com glacê de gengibre cristalizado como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 55%. Essa pontuação é sólida. Receitas semelhantes incluem Tilápia Salteada Com Molho De Mel E Cebolinha, Tilápia assada com estragão-recheio de Cebolinha e molho de manteiga, e Linguine com molho de Cebolinha e camarão salteado.

Instrucao

Para preparar o molho, misture os primeiros 6 ingredientes em uma tigela, mexendo bem com um batedor.

Equipamento que você usará

Levar

Tigela

Para preparar o peixe, aqueça o óleo de canola em uma frigideira grande e antiaderente em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

óleo De Canola

Peixe

Equipamento que você usará

Frigideira

Polvilhe o peixe uniformemente com sal e pimenta.

Ingredientes que você precisará

Sal E Pimenta

Peixe

Adicione o peixe à panela; cozinhe 3 minutos de cada lado ou até que os flocos de peixe sejam facilmente testados com um garfo ou até o grau desejado de cozimento. Disponha 1 xícara de verduras em cada um dos 4 pratos. Cubra cada porção com 1 filé de peixe; regue com 2 colheres de sopa de molho.

Ingredientes que você precisará

Verde

Peixe

Equipamento que você usará

Frigideira

Equipamento

Levar

Tigela

Frigideira

Ingredientes

Dose:

0Pedaços de toffee de barra de Heath

com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy)11 colher de sopa de orégano seco

1 cebola média espanhola cortada em cubos pequenos 0Pedaços de toffee de barra de Heath

óleo de sésamo escuro 22 colheres de chá de pimenta moída grosseira

cebolas verdes picadas 1Oreos Recheados Duplos

gengibre fresco em pó engarrafado (como Spice World)11 colher de sopa de orégano seco

1-1/4 xícara de cereal Mueslix com passas, tâmaras e amêndoas 32 colheres de chá de pimenta moída grosseira

sumo de limão fresco 11 colher de sopa de orégano seco

molho de soja com baixo teor de sódio 9461 Lb Mafaldi Fresco se possível

gourmet salad greens 1Pedaços de toffee de barra de Heath

5 balas de wafer Necco, divididas 680pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

filetes de tilápia

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Espumante

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir são minhas principais escolhas para tilápia. O peixe é tão diversificado quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanhem todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. O Loveblock Pinot Gris com uma classificação de 4,6 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 24 dólares por garrafa.