Tilápia com crosta de caju com arroz selvagem

Name: Tilápia com crosta de caju com arroz selvagem
Prep time: 27 min
Cook time: 27 min
Total time: 27 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Ruibarbo picado fresco ou congelado Pimenta; 2 (inverno) cajus picados; 2 (inverno) cajus picados; 237 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas arroz selvagem cozido; 1 clara de ovo batida; 1 clara de ovo, batida; 237 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas funcho fatiado assado; 237 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas erva-doce, fatiada; 1 1 libra de abobrinha, 1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras); 1 1 libra de abobrinha, 1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras); 2 Ruibarbo picado fresco ou congelado Sal; 1 Traco um de sal e pimenta preta; 113 Nozes do tipo que você quiser (picadas) filete de tilápia

Tilápia com crosta de caju com arroz selvagem pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Para $3.65 por porção, receita capas 22% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Observando sua figura? Esta receita sem glúten, sem laticínios e pescatariana tem 411 calorias, 26g de proteína, e 15g de gordura por porção. Esta receita serve 2. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. Se você tem clara de ovo, sal, azeite e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Para usar os cajus, você pode seguir este prato principal com o Maçãs assadas com Cranberries e castanha de caju como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 27 minutos. Com uma colher pontuação de 83%, este prato é super. Tentar Tilápia Recheada Com Crosta De Caju, Arroz De Caju De Laranja {Com Tilápia Assada}, e Salada De Arroz Selvagem Com Chanterelles, Cerejas Azedas E Caju para receitas semelhantes.

Instrucao

Cubra a erva-doce com spray de cozinha e asse a 350 por 20 minutos.

Ingredientes que você precisará

1 Pacote (1/4 Onça) De Mistura Instantânea De Pudim De Chocolate Sem Açúcar

Alcaparras Embaladas Com Sal, Embebidas, Enxaguadas E Escorridas

Misture castanha de caju com uma pitada de sal e pimenta preta. Mergulhe o filé de tilápia em clara de ovo batida; pressione tilápia em castanha de caju para revestir. Refogue a tilápia em azeite até ficar cozido, 2 a 3 minutos de cada lado.

Ingredientes que você precisará

1 Xícara De Arroz Selvagem, Bem Enxaguado

Tilápia

Cobertura Batida E Morangos Frescos Fatiados, Opcional

1 Cacho De Espinafre Fresco (cerca De 3 Xícaras)

Caju

Folhas Frescas De Manjericão, Lavadas E Escorridas

Sirva com 1 xícara de arroz selvagem cozido, erva-doce assada.Cubra a erva-doce com spray de cozinha e asse a 350 por 20 minutos.

Ingredientes que você precisará

Arroz Selvagem Cozido

1 Pacote (1/4 Onça) De Mistura Instantânea De Pudim De Chocolate Sem Açúcar

Alcaparras Embaladas Com Sal, Embebidas, Enxaguadas E Escorridas

Ingredientes que você precisará

1 Xícara De Arroz Selvagem, Bem Enxaguado

Tilápia

Cobertura Batida E Morangos Frescos Fatiados, Opcional

1 Cacho De Espinafre Fresco (cerca De 3 Xícaras)

Caju

Folhas Frescas De Manjericão, Lavadas E Escorridas

Sirva com 1 xícara de arroz selvagem cozido, erva-doce assada.

Ingredientes que você precisará

Arroz Selvagem Cozido

Alcaparras Embaladas Com Sal, Embebidas, Enxaguadas E Escorridas

Ingredientes

Dose:

2Ruibarbo picado fresco ou congelado

Pimenta 2(inverno)

cajus picados 2(inverno)

cajus picados 2376 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

arroz selvagem cozido 1

clara de ovo batida 1

clara de ovo, batida 2376 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

funcho fatiado assado 2376 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

erva-doce, fatiada 11 libra de abobrinha,

1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras)11 libra de abobrinha,

1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras)2Ruibarbo picado fresco ou congelado

Sal 1Traco

um de sal e pimenta preta 113Nozes do tipo que você quiser (picadas)

filete de tilápia

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Espumante

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir são minhas principais escolhas para tilápia. O peixe é tão diversificado quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanhem todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. O Menage A Trois Limelight Pinot Grigio com uma classificação de 4,5 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 11 dólares por garrafa.