Tilápia com tomate, azeitonas pretas e milho

Name: Tilápia com tomate, azeitonas pretas e milho
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 64 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. 1/2 xícara de milho congelado (descongelado); 907 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. tomates em cubos; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível vinho branco seco; 3 espigas de milho fresco, grãos cortados de espiga; 4 cravo alho em fatias finas; 2 3 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada 3 colheres de sopa de queijo parmesão ralado na hora, mais a casca (opcional); 454 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. filetes tilápia

Tilápia com tomate, azeitonas pretas e milho pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Observando sua figura? Esta receita sem glúten, sem laticínios e pescatariana tem 329 calorias, 27g de proteína, e 11g de gordura por porção. Esta receita serve 4 e custa US $3,99 por porção. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Se você tem filetes de tilápia, espigas de milho, azeite e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva ao redor 40 minutos. No geral, esta receita ganha um boa pontuação spoonacular de 66%. Tentar Tilápia assada com tomates e azeitonas, Tilápia assada com tomates, azeitonas e alcaparras, e Tilapian en Papillote com tomate cereja, pimentão e azeitonas para receitas semelhantes.

Instrucao

Em uma frigideira grande, aqueça o óleo em fogo médio. Cozinhe o alho em óleo por 1 minuto. Junte os tomates em cubos com suco, 3/4 de xícara de vinho, azeitonas pretas e milho. Quando o molho estiver quente, coloque os filés por cima e coloque um pouco da mistura de tomate sobre o peixe. Cubra e cozinhe por 20 a 25 minutos, ou até que o peixe descole facilmente com um garfo. Se o molho começar a secar, adicione mais 1/4 de xícara de vinho branco.

Ingredientes que você precisará

Tomates Em Suco

Massa De Pão De Milho (veja Abaixo)

Peitos De Faisão Se )

1 Colher De Chá De Páprica Picante, Defumada Se Possível

2 Cebolas Amarelas Descascadas E Picadas

Miúdos De Peru E Osso Do Pescoço

Milho Amarelo, Branco Ou Tipo Shoepeg Fresco Ou Congelado, Descongelado

Doce De Polvo Brite

(caldo De Frango Ou Caldo De Legumes Pode Ser Substituído)

Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir

Equipamento que você usará

Camarão Salteado, Descascado

Equipamento

Camarão Salteado, Descascado

Ingredientes

Dose:

641 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm.

1/2 xícara de milho congelado (descongelado)9071 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm.

tomates em cubos 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

vinho branco seco 3

espigas de milho fresco, grãos cortados de espiga 4cravo

alho em fatias finas 23 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada

3 colheres de sopa de queijo parmesão ralado na hora, mais a casca (opcional)4541 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm.

filetes tilápia

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Espumante

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir são minhas principais escolhas para tilápia. O peixe é tão diversificado quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanhem todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. Um vinho que você pode experimentar é Santi Sortesele Pinot Grigio. Tem 4,4 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 17 dólares.