Tilápia Florentina

Name: Tilápia Florentina
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 (pode ser ou desnatado) migalhas de pão seco com alho e ervas; 1 1 libra de abobrinha, Mostarda Dijon; 113 Nozes do tipo que você quiser (picadas) 1/2 xícaras de cogumelos frescos fatiados; 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) sumo de limão fresco; 0 (pode ser ou desnatado) tempero limão-pimenta; 79 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas maionese com baixo teor de gordura ou molho para salada; 2 (pode ser ou desnatado) 1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras); 1 (pode ser ou desnatado) (tubo grande); 255 Nozes do tipo que você quiser (picadas) xícaras levemente embaladas folhas frescas de espinafre; 1 (pode ser ou desnatado) folhas secas de estragão; 567 Nozes do tipo que você quiser (picadas) tilápia ou outros filetes de peixe de sabor suave cada)

Uma porção deste prato contém aproximadamente 32g de proteína, 12g de gordura, e um total de 252 calorias. Esta receita serve 4 e custa US $3,45 por porção. Vá até a loja e pegue temperos de limão e pimenta, mostarda dijon, folhas de estragão e algumas outras coisas para fazer hoje. Esta receita de Betty Crocker tem 13 fãs. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 30 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um pescatarian dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 97%. Esta pontuação é excelente. Receitas semelhantes incluem Tilápia Florentina, Limão Tilápia Florentina, e Tilapian em molho de cogumelos (Tilapian En Salsa de Champiñones).

Instrucao

Aqueça o forno a 232°. Pulverize uma panela de 11x7 polegadas com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Equipamento que você usará

Forno

Frigideira

Coloque os filés de peixe na panela. Em uma tigela pequena, misture a maionese, 2 colheres de chá de suco de limão, mostarda, estragão e tempero de limão e pimenta até misturar.

Ingredientes que você precisará

Pimenta Limão

Filetes De Peixe

Limao

Maionese

Estragao

Mostarda

Equipamento que você usará

Tigela

Frigideira

Espalhe a mistura de maionese uniformemente sobre os filés de peixe.

Ingredientes que você precisará

Filetes De Peixe

Maionese

Espalhar

Polvilhe com migalhas de pão.

Ingredientes que você precisará

Trilha

Asse 10 a 12 minutos ou até que o peixe flocos facilmente com garfo.

Ingredientes que você precisará

Peixe

Equipamento que você usará

Forno

Enquanto isso, em uma frigideira de 12 polegadas, aqueça o óleo em fogo médio. Cozinhe os cogumelos em óleo cerca de 5 minutos, mexendo ocasionalmente, até amolecer. Misture 1 colher de sopa de suco de limão. Aos poucos, misture o espinafre. Cozinhe cerca de 3 minutos, mexendo ocasionalmente, apenas até o espinafre murchar.

Ingredientes que você precisará

Limao

Cogumelo

Espinafre

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Polvilhe com sal.

Ingredientes que você precisará

Sal

Para servir, coloque espinafre em cada filé de peixe.

Ingredientes que você precisará

Filetes De Peixe

Espinafre

Equipamento

Forno

Frigideira

Tigela

Ingredientes

Dose:

4(pode ser ou desnatado)

migalhas de pão seco com alho e ervas 11 libra de abobrinha,

Mostarda Dijon 113Nozes do tipo que você quiser (picadas)

1/2 xícaras de cogumelos frescos fatiados 1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)

sumo de limão fresco 0(pode ser ou desnatado)

tempero limão-pimenta 796 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

maionese com baixo teor de gordura ou molho para salada 2(pode ser ou desnatado)

1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras)1(pode ser ou desnatado)

(tubo grande)255Nozes do tipo que você quiser (picadas)

xícaras levemente embaladas folhas frescas de espinafre 1(pode ser ou desnatado)

folhas secas de estragão 567Nozes do tipo que você quiser (picadas)

tilápia ou outros filetes de peixe de sabor suave cada)

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Espumante

A tilápia funciona muito bem com Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir. O peixe é tão diverso quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanham todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. O Scarpetta Pinot Grigio com uma classificação de 4.2 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 13 dólares por garrafa.