Tilápia Mango-licious

Name: Tilápia Mango-licious
Prep time: 22 min
Cook time: 22 min
Total time: 22 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 abacate-descascado, sem caroço e em cubos; 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas coentro fresco picado; 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) raiz de gengibre fresca picada; 1 pimenta jalapeno, semeada e finamente picada; 1 1 libra de abobrinha, batatas russet, cerca de 6 onças cada; 1 cal, zested e juiced; 1 manga-descascada, semeada e cortada em cubos; 2 (inverno) 1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras); 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas sumo de laranja fresco; 2 (inverno) raspas de laranja ralada; 1 pequeno cebola vermelha, finamente picada; 4 Ruibarbo picado fresco ou congelado flocos de pimenta vermelha esmagados a gosto; 3 tomates roma-descascados, semeados e picados; 4 Ruibarbo picado fresco ou congelado sal e pimenta a gosto; 4 filete filetes de tilápia

Mango-Licious tilápia pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita faz 4 porções com 372 calorias, 37g de proteína, e 18g de gordura um. Para $5.76 por porção, receita capas 29% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 22 minutos. É trazido a você por Todosreceitas. Uma mistura de raspas de laranja, raspas de limão, sal kosher e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. É uma boa opção se você estiver seguindo um homem das cavernas, sem glúten, sem laticínios e primal dieta. No geral, esta receita ganha um tremenda pontuação spoonacular de 83%. Receitas semelhantes são Smoothie Mango-licious, Simplesmente ensolarado-licious Pesto Mango Pitas, e BBQ Mango tilápia.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 400 graus F (200 graus C.)

Equipamento que você usará

Pacote De Milho Congelado, Descongelado, Escorrido

Em uma assadeira rasa, misture o azeite, as raspas de laranja, o suco de laranja, o sal, a pimenta e os flocos de pimenta. Lave os filés de peixe e seque-os.

Ingredientes que você precisará

Azeite, Mais 2 Colheres De Sopa De Azeite (melhor Qualidade), Para Regar

Filetes De Peixe

1/2 Xícara De Frutas Para Barrar 100% Mirtilo

Raspas De Laranja

1 Cacho De Espinafre Fresco (cerca De 3 Xícaras)

8 (U-12) Camarões

(tubo Grande)

Equipamento que você usará

2 Laranjas Médias, Fatiadas E Cortadas Ao Meio

Coloque-os na assadeira e vire para cobrir com os temperos.

Ingredientes que você precisará

1/8 Colher De Chá De Cada Tomilho Seco, Manjericão E Alecrim Esmagados

Equipamento que você usará

2 Laranjas Médias, Fatiadas E Cortadas Ao Meio

Asse por 10 a 12 minutos no forno pré-aquecido, até que o peixe possa ser descascado com um garfo.

Ingredientes que você precisará

Cippolini, Pequena Cebola Doce Italiana De Formato Achatado, Descascada E Em Fatias Finas

Equipamento que você usará

Pacote De Milho Congelado, Descongelado, Escorrido

Enquanto o peixe cozinha, misture a manga, cebola, abacate, tomate, raspas de limão e suco, jalapeno, gengibre, coentro e 1 colher de chá de sal kosher em uma tigela de vidro. Mexa para misturar e reserve em temperatura ambiente até que o peixe termine de cozinhar.

Ingredientes que você precisará

Batatas Russet, Cerca De 6 Onças Cada

2 Colheres De Sopa De óleo De Amendoim Torrado Ou óleo Vegetal

2 Colheres De Sopa Mais 1-1/2 Colher De Chá De Azeite

12 Pimentas Jalapeño (cerca De 7 Centímetros Cada)

Boccacini De Mussarela Fresca, Cada Um Com 2,5 Cm De Diâmetro

1/2 Libra De Peito De Peru

Mistura De Salada De Repolho Tricolor

Tequila De Boa Qualidade (recomendado: 100% Agave)

1 Abacaxi Branco Grande Ou Abacaxi Normal

20 Fatias Finas De Abobrinha

Cippolini, Pequena Cebola Doce Italiana De Formato Achatado, Descascada E Em Fatias Finas

Equipamento que você usará

Lata De Feijão Verde à Francesa, Escorrido

Coloque os filés em uma travessa e coloque a salsa sobre eles para servir.

Ingredientes que você precisará

Faca De Descascar (use Com Um Adulto)

Equipamento

Pacote De Milho Congelado, Descongelado, Escorrido

2 Laranjas Médias, Fatiadas E Cortadas Ao Meio

Lata De Feijão Verde à Francesa, Escorrido

Ingredientes

Dose:

abacate-descascado, sem caroço e em cubos 596 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

coentro fresco picado 1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)

raiz de gengibre fresca picada 1

pimenta jalapeno, semeada e finamente picada 11 libra de abobrinha,

batatas russet, cerca de 6 onças cada 1

cal, zested e juiced 1

manga-descascada, semeada e cortada em cubos 2(inverno)

1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras)596 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

sumo de laranja fresco 2(inverno)

raspas de laranja ralada 1pequeno

cebola vermelha, finamente picada 4Ruibarbo picado fresco ou congelado

flocos de pimenta vermelha esmagados a gosto 3

tomates roma-descascados, semeados e picados 4Ruibarbo picado fresco ou congelado

sal e pimenta a gosto 4filete

filetes de tilápia

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Espumante

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir são ótimas opções para tilápia. O peixe é tão diversificado quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanhem todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. O Zind-Humbrecht Calcaire Pinot Gris com uma classificação de 4,7 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 46 dólares por garrafa.