Tilápia tailandesa com molho de amendoim

Tilápia tailandesa com molho de amendoim é um livre de laticínios e pescatarian prato. Uma porção contém 295 calorias, 33g de proteína, e 11g de gordura. Para $3.26 por porção, receita capas 23% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. Vá até a loja e pegue legumes fritos, molho de amendoim, óleo vegetal e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar os vegetais misturados, você pode seguir este prato principal com o Torta De Abóbora Sobremesa como sobremesa. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 81%. Essa pontuação é super. Tentar Tilápia Grelhada Com Molho Tailandês De Curry De Coco, Tilápia Grelhada Com Molho Tailandês De Coco E Curry, e Tilápia grelhada com molho tailandês de coco e Curry para receitas semelhantes.

Instrucao

Em uma frigideira antiaderente de 12 polegadas, aqueça 2 colheres de chá de óleo em fogo alto.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione os legumes congelados; cozinhe 4 a 5 minutos, mexendo sempre, até ficar crocante. Divida os vegetais entre 4 pratos de jantar; cubra para se aquecer.

Ingredientes que você precisará

Vegetal

Adicione 1 colher de sopa de óleo à mesma frigideira; reduza o fogo para médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione filetes de peixe; cozinhe 3 minutos. Vire o peixe; Colher e espalhe 1 colher de sopa de molho de amendoim sobre cada filé para cobrir. Cozinhe cerca de 4 minutos a mais ou até que o peixe escorra facilmente com o garfo.

Ingredientes que você precisará

Peixe

Molho De Amendoim

Espalhar

Sirva peixe com legumes.

Ingredientes que você precisará

Vegetal

Peixe

Equipamento

Frigideira

Ingredientes

Dose:

4Crosta: migalhas de biscoito graham

molho de amendoim 454pimenta habenero

saco congelado fritar legumes (cerca de 4 1/2 xícaras)567pimenta habenero

filetes de tilápia, com cerca de 1/2 polegada de espessura (cerca de 1cp. queijo parmesão ralado

canola ou óleo vegetal 2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

canola ou óleo vegetal

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Espumante

A tilápia pode ser combinada com Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir. O peixe é tão diverso quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanham todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. Você poderia tentar Skyfall Pinot Gris. Os revisores gostam muito com uma classificação de 4,8 de 5 estrelas e um preço de cerca de 13 dólares por garrafa.