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Todos Os Dias Turquia & Black Bean Chili

Todos Os Dias Turquia & Black Bean Chili
Todos os dias Turquia & Black Bean Chili pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita serve 8 e custa US $1,66 por porção. Observando sua figura? Esta receita sem glúten e sem laticínios tem 187 calorias, 17g de proteína, e 3G de gordura por porção. Se você tem caldo de legumes, grãos de milho, alho e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. Muitas pessoas não gostaram muito deste prato americano. Esta receita do Everyday Maven tem 3 fãs. É perfeito para O Super Bowl. Com uma colher pontuação de 65%, este prato é bom. Receitas semelhantes são Peru e Feijão Preto Chili, Peru e Feijão Preto Chili, e Pimenta Peru Feijão Preto.

Instrucao

1
Meça o chili em pó, o ancho chili em pó, o cominho, o orégano, o sal, os flocos de pimenta vermelha e as folhas de louro em um prato pequeno. Lave e escorra o feijão (se estiver usando feijão enlatado). Retire o processador de alimentos e misture os dentes de alho.
Ingredientes que você precisará
1 Colher De Chá De Orégano Seco E Mais Para Polvilhar1 Colher De Chá De Orégano Seco E Mais Para Polvilhar
Cebola Espanhola, Cortada Em Cubos De 1 PolegadaCebola Espanhola, Cortada Em Cubos De 1 Polegada
(rasgado Em Pedaços, Se Desejar)(rasgado Em Pedaços, Se Desejar)
Coberturas, OpcionalCoberturas, Opcional
Gordura De PorcoGordura De Porco
Para 6 Pães De Hambúrguer, Divididos, OpcionalPara 6 Pães De Hambúrguer, Divididos, Opcional
Para Cebolas Brancas Ou Amarelas Médias, 1 Cortada Em Quartos E 1 PicadaPara Cebolas Brancas Ou Amarelas Médias, 1 Cortada Em Quartos E 1 Picada
Mais 2 Colheres De Sopa De água GeladaMais 2 Colheres De Sopa De água Gelada
Equipamento que você usará
Mais 2 Colheres De Sopa De água GeladaMais 2 Colheres De Sopa De água Gelada
2
Aqueça o azeite em uma panela de sopa em fogo médio alto.
Ingredientes que você precisará
Bifes De Tira De Nova YorkBifes De Tira De Nova York
1 Xícara De Feijão-branco Seco1 Xícara De Feijão-branco Seco
Equipamento que você usará
1 Chalota Pequena, Cortada Finamente Em Meias-luas1 Chalota Pequena, Cortada Finamente Em Meias-luas
3
Adicione a mistura de cebola, alho e aipo. Cozinhe de 4 a 5 minutos, mexendo ocasionalmente, até ficar macio.
Ingredientes que você precisará
Tomates Frescos Médios (aproximadamente , Descascados E Cortados Em Seis PartesTomates Frescos Médios (aproximadamente , Descascados E Cortados Em Seis Partes
Pedaços De Carne Vegetariana CongeladaPedaços De Carne Vegetariana Congelada
Tortilhas De Farinha Fresca, Para ServirTortilhas De Farinha Fresca, Para Servir
4
Adicione o Peru, quebre com uma colher. Cozinhe, mexendo ocasionalmente, até que o peru esteja cozido e nenhum rosa apareça.
Ingredientes que você precisará
4 A 5 Raminhos Pequenos Ou 2 A 3 Grandes De Alecrim Fresco, Folhas Picadas Finamente4 A 5 Raminhos Pequenos Ou 2 A 3 Grandes De Alecrim Fresco, Folhas Picadas Finamente
5
Adicione especiarias, cozinhe por 1 minuto, mexendo continuamente. Misture o feijão, o caldo, o molho de tomate e os tomates esmagados.
Ingredientes que você precisará
Noz-moscada, Terra E Mais, Para TemperarNoz-moscada, Terra E Mais, Para Temperar
1 Cebola Doce Grande, Picada Grosseiramente1 Cebola Doce Grande, Picada Grosseiramente
Chips De Canela VietnamitaChips De Canela Vietnamita
Coberturas, OpcionalCoberturas, Opcional
Creme De Leite Fresco Adicional, OpcionalCreme De Leite Fresco Adicional, Opcional
6
Adicione o milho, cozinhe descoberto mais 15 minutos.
Ingredientes que você precisará
Milho Amarelo, Branco Ou Tipo Shoepeg Fresco Ou Congelado, DescongeladoMilho Amarelo, Branco Ou Tipo Shoepeg Fresco Ou Congelado, Descongelado
7
Decore com coentro fresco picado e cebola roxa ou chalota. Aproveite!
Ingredientes que você precisará
2 Colheres De Sopa De Raminhos De Endro Frescos Colhidos2 Colheres De Sopa De Raminhos De Endro Frescos Colhidos
1 Colher De Sopa De Cebolinha Verde, Cortada Em Pedaços De 2,5 Cm1 Colher De Sopa De Cebolinha Verde, Cortada Em Pedaços De 2,5 Cm
2 A 3 Xícaras De Vinho Tinto Seco2 A 3 Xícaras De Vinho Tinto Seco
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