Tofu, aspargos e pimenta vermelha frite com Quinoa

Name: Tofu, aspargos e pimenta vermelha frite com Quinoa
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível (1 polegada) espargos fatiados (cerca de 1 Libra); 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível tiras de pimentão vermelho; 1 cp. queijo parmesão ralado óleo de sésamo escuro; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) óleo de sésamo escuro; 2 dentes de alho, picados; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham molho de soja com baixo teor de sódio; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cogumelos fatiados; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola; 1 Traco pimenta vermelha esmagada; 355 1 Lb Mafaldi Fresco se possível quinoa crua; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham 1 1/2 xícaras de molho de ameixa; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) mais 2 colheres de sopa de água gelada; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham 5 onças de cebolinha picada; 349 pimenta habenero pacote tofu firme de gordura reduzida, drenado e em cubos; 355 1 Lb Mafaldi Fresco se possível pastinacas, descascadas e cortadas em pedaços de 1/2 polegada

Precisa de um acompanhamento sem glúten e vegano? Tofu, aspargos e pimenta vermelha refogados com Quinoa podem ser uma excelente receita para experimentar. Uma porção deste prato contém aproximadamente 14g de proteína, 9g de gordura, e um total de 287 calorias. Esta receita serve 6. Para $1.93 por porção, receita capas 24% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Se você tem vinagre de arroz, molho de soja, sal e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 88%. Esta pontuação é excelente. Tentar Torradas quentes de aspargos e Bacon com pimenta vermelha-vinagrete de chalota, Espargos Tofu Refogados, e Tofu E Brócolis Quinoa Refogados para receitas semelhantes.