Tofu assado com gergelim sobre macarrão e verduras

Name: Tofu assado com gergelim sobre macarrão e verduras
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Pedaços de toffee de barra de Heath pasta chile, dividida; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath óleo de sésamo escuro; 1 1 colher de sopa de orégano seco Mostarda Dijon; 454 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO tofu firme ou extra-firme, drenado e cortado em 12 fatias; 907 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO caldo de galinha sem gordura e com menos sódio; 3 dentes de alho, picados; 3 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira molho hoisin, dividido; 1 1 colher de sopa de orégano seco pacote de presunto em fatias finas; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira molho de soja com baixo teor de sódio, dividido; 1 Oreos Recheados Duplos sementes de sésamo, torradas; 283 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO pacote espinafre fresco; 946 1 Lb Mafaldi Fresco se possível macarrão Udon cozido quente (macarrão de trigo Japonês fresco grosso e redondo) ou espaguete

O tofu grelhado com gergelim sobre macarrão e verduras pode ser uma boa receita para expandir sua caixa de receitas do prato principal. A ver a tua figura? Esta receita livre de laticínios tem 1702 calorias, 80g de proteína, e 17g de gordura por porção. Esta receita serve 4 e custa US $6,79 por porção. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Uma mistura de molho de soja, óleo de gergelim, caldo de galinha com menos sódio e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 62%. Essa pontuação é sólida. Receitas semelhantes incluem Macarrão De Tofu De Gergelim, Cevada de gergelim com verduras e Tofu Teriyaki, e Macarrão de gergelim com verduras murchas.

Instrucao

Pré-aqueça o frango.

Equipamento que você usará

2 Colheres De Sopa Mais 1 Colher De Chá De Vinagre De Arroz (não Temperado)

Misture 1 1/2 colheres de chá de hoisin, 1 1/2 colheres de chá de molho de soja, ketchup, mostarda, sementes de gergelim, óleo e 1/4 colher de chá de chile em uma tigela pequena.

Ingredientes que você precisará

5 Onças De Cebolinha Picada

Pimenta

1 Libra De Filé De Peito De Peru, Cortado Em Cubos De 1 Pol.

Pacote De Presunto Em Fatias Finas

4 Fatias De Torrada Texas Ou Outro Pão Branco, Torrado

4 Onças De Ervilhas, Aparadas E Cortadas Pela Metade

Cebolas Amarelas, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De Espessura

Equipamento que você usará

1/4 Xícara De Biscoitos De Gengibre (cerca De 5 Biscoitos)

Coloque o tofu em uma assadeira forrada com papel alumínio revestida com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

1/3 Xícara De Molho De Peru Aquecido

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Equipamento que você usará

Uma Pitada De Flocos De Pimenta Vermelha

Tiras De Pimentão Vermelho Assado E Cebolinha Picada Adicional, Opcional

Pincele o tofu com metade da mistura de hoisin; grelhe 6 minutos ou até dourar. Vire o tofu; pincele com a mistura restante de hoisin. Grelhe 6 minutos ou até dourar. Cubra; mantenha quente.

Ingredientes que você precisará

4 Onças De Ervilhas, Aparadas E Cortadas Pela Metade

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Misture 2 colheres de sopa de hoisin, 1 colher de sopa de molho de soja, 1/4 colher de chá de pasta de chile, caldo e alho em um forno holandês. Deixe ferver; cozinhe por 2 minutos.

Ingredientes que você precisará

Pimenta

1 Libra De Filé De Peito De Peru, Cortado Em Cubos De 1 Pol.

Rodelas De Pimenta Banana Picadas Ou Pimentas Picadas De Qualquer Tipo

4 Onças De Ervilhas, Aparadas E Cortadas Pela Metade

1-1/2 Xícara De Caldo De Galinha

Equipamento que você usará

Folhas De Salsa Fresca Rasgadas

Adicione o espinafre; cozinhe até murchar. Junte o macarrão. Colher 1 1/2 xícaras de mistura de macarrão em cada uma das 4 tigelas grandes; cubra cada porção com 3 fatias de tofu.

Ingredientes que você precisará

Sugestão De Consumo: Sirva Sobre Massa Cozida