Tofu assado com gergelim sobre macarrão e verduras

Tofu assado com gergelim sobre macarrão e verduras
O tofu grelhado com gergelim sobre macarrão e verduras pode ser uma boa receita para expandir sua caixa de receitas do prato principal. A ver a tua figura? Esta receita livre de laticínios tem 1702 calorias, 80g de proteína, e 17g de gordura por porção. Esta receita serve 4 e custa US $6,79 por porção. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Uma mistura de molho de soja, óleo de gergelim, caldo de galinha com menos sódio e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 62%. Essa pontuação é sólida. Receitas semelhantes incluem Macarrão De Tofu De Gergelim, Cevada de gergelim com verduras e Tofu Teriyaki, e Macarrão de gergelim com verduras murchas.

Instrucao

1
Pré-aqueça o frango.
Equipamento que você usará
Para Temperar (os Poblanos Variam Em Seu PicantePara Temperar (os Poblanos Variam Em Seu Picante
2
Misture 1 1/2 colheres de chá de hoisin, 1 1/2 colheres de chá de molho de soja, ketchup, mostarda, sementes de gergelim, óleo e 1/4 colher de chá de chile em uma tigela pequena.
Ingredientes que você precisará
5 Onças De Cebolinha Picada5 Onças De Cebolinha Picada
PimentaPimenta
1 Libra De Filé De Peito De Peru, Cortado Em Cubos De 1 Pol.1 Libra De Filé De Peito De Peru, Cortado Em Cubos De 1 Pol.
Pacote De Presunto Em Fatias FinasPacote De Presunto Em Fatias Finas
8 Fatias Finas De Presunto Virgínia Ou Presunto8 Fatias Finas De Presunto Virgínia Ou Presunto
4 Onças De Ervilhas, Aparadas E Cortadas Pela Metade4 Onças De Ervilhas, Aparadas E Cortadas Pela Metade
1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado
Equipamento que você usará
Cerejas Cristalizadas AdicionaisCerejas Cristalizadas Adicionais
3
Coloque o tofu em uma assadeira forrada com papel alumínio revestida com spray de cozinha.
Ingredientes que você precisará
Estragão OpcionalEstragão Opcional
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
Equipamento que você usará
Anéis De Pimenta, Pimentas Banana Fatiadas, Para Guarnecer O SanduícheAnéis De Pimenta, Pimentas Banana Fatiadas, Para Guarnecer O Sanduíche
2 Xícaras De Migalhas De Biscoito Graham Honey Maid®2 Xícaras De Migalhas De Biscoito Graham Honey Maid®
4
Pincele o tofu com metade da mistura de hoisin; grelhe 6 minutos ou até dourar. Vire o tofu; pincele com a mistura restante de hoisin. Grelhe 6 minutos ou até dourar. Cubra; mantenha quente.
Ingredientes que você precisará
4 Onças De Ervilhas, Aparadas E Cortadas Pela Metade4 Onças De Ervilhas, Aparadas E Cortadas Pela Metade
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
5
Misture 2 colheres de sopa de hoisin, 1 colher de sopa de molho de soja, 1/4 colher de chá de pasta de chile, caldo e alho em um forno holandês. Deixe ferver; cozinhe por 2 minutos.
Ingredientes que você precisará
PimentaPimenta
1 Libra De Filé De Peito De Peru, Cortado Em Cubos De 1 Pol.1 Libra De Filé De Peito De Peru, Cortado Em Cubos De 1 Pol.
Pedaços De Carne Vegetariana CongeladaPedaços De Carne Vegetariana Congelada
4 Onças De Ervilhas, Aparadas E Cortadas Pela Metade4 Onças De Ervilhas, Aparadas E Cortadas Pela Metade
Creme De Leite Fresco Adicional, OpcionalCreme De Leite Fresco Adicional, Opcional
Equipamento que você usará
1 Tablete De Manteiga, Mais 3 Colheres De Sopa Derretidas Para Pincelar1 Tablete De Manteiga, Mais 3 Colheres De Sopa Derretidas Para Pincelar
6
Adicione o espinafre; cozinhe até murchar. Junte o macarrão. Colher 1 1/2 xícaras de mistura de macarrão em cada uma das 4 tigelas grandes; cubra cada porção com 3 fatias de tofu.
Ingredientes que você precisará
Receita PizzocheriReceita Pizzocheri
1 Colher De Chá De Orégano Seco, 1/3 Da Palma Da Mão Cheia1 Colher De Chá De Orégano Seco, 1/3 Da Palma Da Mão Cheia
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
Equipamento que você usará
Cerejas Cristalizadas AdicionaisCerejas Cristalizadas Adicionais
7
Nota: procure pasta de chile e macarrão udon na seção asiática do supermercado ou em mercados asiáticos especializados.
Ingredientes que você precisará
Macarrão UdonMacarrão Udon
PimentaPimenta
DificuldadeRigido
Pronto Em45 m.
Dose4
Pontuação De Saúde25
Revista